非常實(shí)用有效的9個(gè)瘦身美體瑜伽招式 。如今人們?cè)絹?lái)越追求健康的生活方式，而瑜伽這種鍛煉方式也受到了很多人尤其是女性們的喜愛(ài)。練習(xí)瑜伽有很多好處，可以減輕人工作、生活、學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的壓力，還能美體瘦身，矯正由于平時(shí)坐姿不端正產(chǎn)生的不良體態(tài)。

　　非常實(shí)用有效的9個(gè)瘦身美體瑜伽招式 。如今人們?cè)絹?lái)越追求健康的生活方式，而瑜伽這種鍛煉方式也受到了很多人尤其是女性們的喜愛(ài)。練習(xí)瑜伽有很多好處，可以減輕人工作、生活、學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的壓力，還能美體瘦身，矯正由于平時(shí)坐姿不端正產(chǎn)生的不良體態(tài)。
　　瑜伽不只是一種鍛煉方式，還是一種哲學(xué)，是一門(mén)藝術(shù)，以心理實(shí)踐為基礎(chǔ)，配合運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、健康飲食，減壓美體的同時(shí)還能提高你的氣質(zhì)。知道了練習(xí)瑜伽有這么多好處，應(yīng)該會(huì)讓你堅(jiān)定練習(xí)瑜伽的信心，那么初學(xué)者練習(xí)哪些瑜伽動(dòng)作可以有效的瘦身美體呢？
　　兩膝稍稍分開(kāi)跪在墊子上，身體前伏，額頭置地，雙臂置于頭部?jī)蓚?cè)，掌心向下。堅(jiān)持深呼吸10次左右。練習(xí)者雙手壓在瑜伽墊上，雙腳并攏，臀部抬高上提，腹部微收。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)改善駝背很有幫助。
　　練習(xí)者雙腳站定，身體向下彎曲，保持背部挺直。這個(gè)招式也叫蝗蟲(chóng)式，模擬燕子飛行的姿勢(shì)，可以很好的鍛煉你的腰背部。練習(xí)者趴在瑜伽墊上，雙腿并攏，兩臂置于身后兩側(cè)，以腹部作為支點(diǎn)同時(shí)將身體上部和雙腳抬離地面，四肢盡量伸展。深呼吸堅(jiān)持5-10次。注意：臀部向上發(fā)力，手臂和上背部不要下壓借力。
　　雙腳分開(kāi)約一米寬左右。將手臂由兩側(cè)舉起，并將腳轉(zhuǎn)向右邊，形成右邊大三角式。保持視線(xiàn)與地面平行，進(jìn)行幾次呼吸后，吸氣，恢復(fù)姿勢(shì)，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

　　船式也叫V字支撐，練習(xí)者坐在墊子上，以臀部為支點(diǎn)，雙腳離地，腰背挺直，雙腳靠攏屈膝。呼吸自然，保持10秒以上。練習(xí)者俯臥于墊子上，雙腿并攏，兩手放在墊子上。吸氣，手臂慢慢伸直。

謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問(wèn)王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題，瑜伽市場(chǎng)魚(yú)龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問(wèn)題，選錯(cuò)機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢(qián)，而是浪費(fèi)時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀，累計(jì)服務(wù)200萬(wàn)用戶(hù)，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺(tái)，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請(qǐng)讓我來(lái)幫助你，加我微信：18560125702，我會(huì)根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

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