您想擁有一個令人羨慕的標(biāo)準(zhǔn)體重身嗎？體質(zhì)量指數(shù) (Body Mass Index, 簡稱BMI), 亦稱克托萊指數(shù), 是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。通常該指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標(biāo)。BMI值原來的設(shè)計是一個用于公眾健康研究的統(tǒng)計工具。當(dāng)我們需要知道肥胖是否為某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重?fù)Q算成BMI值，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關(guān)連。不過，隨著科技進(jìn)步，現(xiàn)時BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖，體脂肪率比BMI更準(zhǔn)確、而腰圍身高比又比體脂肪率好、但是最好的看法是看內(nèi)臟脂肪（若內(nèi)臟脂肪正常，就算腰圍很大及體脂肪率很高，健康風(fēng)險不高，日本相撲很多都是這種胖法）。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫(yī)學(xué)上的用途，變?yōu)橐话愦蟊姷睦w體指標(biāo)。BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認(rèn)的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進(jìn)行定義。
身高體重指數(shù)這個概念，是由19世紀(jì)中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
舉例：
例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。
BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo),該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險時，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性 。
BMI值原來的設(shè)計是一個用于公眾健康研究的統(tǒng)計工具。當(dāng)我們需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重?fù)Q算成BMI值，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關(guān)聯(lián)。不過，隨著科技進(jìn)步，現(xiàn)時BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖，還需要利用微電力量度病人的阻抗，以推斷病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫(yī)學(xué)上的用途，變?yōu)橐话愦蟊姷睦w體指標(biāo)。由于存在誤差，所以BMI只能作為評估個人體重和健康狀況的多項標(biāo)準(zhǔn)之一。全美衛(wèi)生研究所（NIH）推薦醫(yī)生參照以下三項因素評估患者是否超重。BMI腰圍——測量腹部脂肪 與肥胖相關(guān)疾病的危險因素，如高血壓、LDL（“惡性”）膽固醇過高、HDL（“良性”）膽固醇過低、高血糖和吸煙。由于BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內(nèi)，所以一個BMI指數(shù)超重的人，實際上可能并非肥胖。舉個例子，一個練健身的人，由于體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數(shù)會超過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。
兒童的BMI數(shù)值并不單單適用于成年人。對于成長中的兒童，我們亦可利用他們的BMI值來推算他們是否超重。以上的BMI計算式亦適用于2-20歲的人，但他們的過重及過輕指標(biāo)，并非由一個固定的BMI值決定。這是因為不同地區(qū)的兒童有不同的成長速度，若使用一個固定數(shù)值，容易做成錯誤判斷。很多國家及地區(qū)每年都會為當(dāng)?shù)氐膬和魃砀吆腕w重的統(tǒng)計。這些統(tǒng)計數(shù)據(jù)，都可以轉(zhuǎn)化成為BMI值，從而再統(tǒng)計出當(dāng)?shù)貎和腂MI值分布。根據(jù)這個分布，地方健康政府可以推算出當(dāng)?shù)貎和倪^重及過輕指標(biāo)。一般來說，都會采用統(tǒng)計出來的平均BMI值及其標(biāo)準(zhǔn)差值，再計算出其常態(tài)分布的最高5%及最低5%作為過重及過輕指標(biāo)。另一方面，其BMI值位于常態(tài)分布的85%-95%區(qū)段的兒童，他們都有超重的危機(jī)。
中國人體重BMI參考標(biāo)準(zhǔn)如下：
正常 18.5-23.9
重 ≥24
偏胖 24～27.9
肥胖 ≥28
重度肥胖 ≥35
極重度肥胖 ≥40
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中國肥胖問題工作組的這項匯總分析報告表明：體重指數(shù)增高，冠心病和腦卒中發(fā)病率也會隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發(fā)病的獨(dú)立危險因素。體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對危險分別增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦體重指數(shù)達(dá)到或超過24時，患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴(yán)重危害健康的疾病的概率會顯著增加。對于不同的人種，同樣的BMI可能代表的肥胖程度不一樣。包括中國在內(nèi)的亞洲地區(qū)的BMI水平在整體上低于歐洲國家，但據(jù)多項研究表明，亞洲人在較低的BMI水平時已經(jīng)存在心血管疾病發(fā)病率高的危險。也就是說，中國人在BMI低于25時，患高血壓的危險性就開始增加。
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