目前隨著人們經(jīng)濟(jì)收入增多，在工作之余去享受一次推拿也是常有的事情。除了肩部、背部以外，手也是有必要好好的推拿放松的部位。今天就讓我們一起來看一下有什么方案能夠進(jìn)行手臂的推拿吧。自己只要學(xué)會了也能給家里的長輩推拿，盡一份孝心。

一、點法

用手指的指端來對穴位推拿的方案就是點法，不同于用整個手大面積的推拿手掌，這種點法能夠更好的刺激穴位，但是第一，大家應(yīng)該要先正確的把握很多基本的穴位的位置，也可以是在不舒服的位置多用一點力就能夠了。能夠用指真?zhèn)€位置也能夠用手指的關(guān)節(jié)來點壓在各個穴位。

二、揉法

揉法是最常用的一種推拿的手法。第一，放松你的手腕，并且以你的胳膊肘為支點，讓手臂的氣力來帶動手腕以及手掌來做旋轉(zhuǎn)運動。通過手指，將力帶到有必要推拿的部位，一起，手指也要揉動。就像下圖一樣。

三、掐法

說到掐法，實在這個方案是最不輕易把握力道的。由于一不小心就會用力過猛，被推拿的人會苦不堪言。因此一定要自己把握好掐的力度。對準(zhǔn)要推拿的部位用適中的力氣來掐，能夠與被推拿的人交流，看是否自己力度過大還是過小。

四、搖轉(zhuǎn)法

搖轉(zhuǎn)法也是一種要學(xué)會的基本推拿手法，用手指的關(guān)節(jié)部位和手腕的關(guān)節(jié)做一個搖轉(zhuǎn)動作，順時針也可以是逆時針的推拿都能夠。搖轉(zhuǎn)推拿的方案能夠讓人放松心情，非常舒適。搖轉(zhuǎn)法不僅能夠適用于手部，還能夠適用于全身的很多部位。

五、擦法

擦法，顧名思義，就是用手掌也可以是手指貼著手部的皮膚進(jìn)行一個直線運動。通過這種推拿手法，能夠加速血液的循環(huán)，這種手掌的擦法也能夠用到臉上，經(jīng)常這樣做能夠讓臉部的皮膚變得緊繃，能夠防止朽邁。但是同樣要操縱好力度。

這五種推拿推拿的手法都是非?；镜模偃缰皇窍雽W(xué)習(xí)了給家人推拿的話，學(xué)會這五種就能夠了，在推拿的時候把握好力度，尤其是給老年人推拿的時候，不可以夠用力過猛。

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