首頁資訊這兩種風靡世界的健康食品，正在加速骨質(zhì)疏松，甚至變成“脆骨人”？！

這兩種風靡世界的健康食品，正在加速骨質(zhì)疏松，甚至變成“脆骨人”？！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 10:15

這兩種食物，正悄悄讓越來越多的人患上骨質(zhì)疏松癥，甚至讓本就不是骨質(zhì)疏松高風險人群的年輕群體，也變成了“脆骨人”！更可怕的是，這兩種食物都是世界公認的健康食品！

想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，有一個動作每天堅持60秒，就能提升骨密度，阻止骨密度的斷崖式下降!

兩種食物，讓越來越多的人得骨質(zhì)疏松？！

人從30歲起，骨密度就開始流失了，而到了50歲，骨密度則會出現(xiàn)斷崖式的下降！隨著年齡的不斷增長，骨密度越來越低，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，并帶來巨大的骨折風險！

這個過程可快可慢，但有兩種食物，會加速這個過程，并讓越來越多的人早早就成了“脆骨人”！

一天5杯咖啡，喝成“脆骨人“？！

近日，30歲女子1天5杯咖啡喝成脆骨人的話題沖上了熱搜。來自湖南長沙的30歲女子羅斯，某天清早從床上摔下來，右邊身體先著地，結(jié)果導(dǎo)致了右邊鎖骨的骨折？！經(jīng)過醫(yī)生的診斷和詢問，發(fā)現(xiàn)羅斯因為酷愛咖啡，將其當作“續(xù)命神器”，才導(dǎo)致了身體的脫鈣，造成了骨質(zhì)疏松的后果！

咖啡是公認的健康飲品，其抗衰和保護心血管的功效被大家熟知。為什么咖啡喝多了會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生呢？

中日友好醫(yī)院骨科主任醫(yī)師鄒海波:咖啡和濃茶中的咖啡因可能誘發(fā)骨中鈣的流失，導(dǎo)致骨密度的降低。但是這并不代表大家不能喝咖啡了，建議大家每天把自己的咖啡攝入量控制在4個中杯以內(nèi)，就不需要擔心骨質(zhì)疏松的風險。

常吃肉，吃出骨質(zhì)疏松？！

根據(jù)新浪新聞發(fā)表的一篇報道顯示，43歲堅持健身的周先生，突然患上了骨質(zhì)疏松?；厮菟盏那闆r，周先生發(fā)現(xiàn)最近他健身越來越吃力，直到上周，周先生在健身房熱身，突然腿部一軟，直接摔倒在地，他感到一陣強烈的疼痛，無法站立。旁邊一起健身的會員見狀，趕忙撥打了急救電話。經(jīng)過醫(yī)生的檢查，周先生被診斷為為骨質(zhì)疏松性骨折。醫(yī)生對這一結(jié)果也感到很疑惑，因為按理說，周先生常年健身，骨骼應(yīng)該更加強壯才對。經(jīng)過醫(yī)生與周先生的進一步交談，發(fā)現(xiàn)周先生長期服用的一種保健食品以及他常有的一種飲食習慣，正是導(dǎo)致他骨質(zhì)疏松的元兇！

按理說有嚴格的健身習慣，年紀輕輕的一名男性，很難被骨質(zhì)疏松的問題困擾。他究竟吃了什么所謂的健康食品，導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的發(fā)生呢？

中日友好醫(yī)院骨科主任醫(yī)師鄒海波:導(dǎo)致這名男性骨質(zhì)疏松的原因，就是蛋白質(zhì)攝入過量！

研究發(fā)現(xiàn)，如果蛋白質(zhì)攝入的過多了，就可能增加鈣流失！這是因為高蛋白質(zhì)攝入可引起高尿鈣反應(yīng)，降低腸道內(nèi)鈣的吸收，從而導(dǎo)致人缺鈣，造成骨質(zhì)疏松的后果。

適量的蛋白質(zhì)攝入對于骨健康肯定是有幫助的，因為蛋白質(zhì)可以提高肌肉質(zhì)量和力量，而肌肉質(zhì)量、體積以及肌力對骨骼具有重要的保護作用。但是過量的蛋白質(zhì)攝入，反而會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生！

我們每天吃多少蛋白質(zhì)是合適的呢？2015年由中國營養(yǎng)學會老年營養(yǎng)分會等制定的《肌肉衰減綜合征營養(yǎng)與運動干預(yù)中國專家共識》中提出：食物蛋白質(zhì)能促進肌肉蛋白質(zhì)的合成，老年人蛋白質(zhì)的推薦攝入量應(yīng)維持在每公斤理想體重1.0~1.5g，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例達50%，并均衡分配到一日三餐中。

簡單來說，如果我們的一日三餐都搭配均衡，是不太需要擔心自己的蛋白質(zhì)攝入過量的。但是如果自己在進行生酮飲食，每餐吃大量的肉，又或者是健身后有喝蛋白粉的習慣，那么就需要擔心自己是否存在蛋白質(zhì)攝入過量的問題了！

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