西安瑜伽培訓(xùn)學(xué)校，西安瑜伽教練培訓(xùn)，西安今悅瑜伽培訓(xùn)學(xué)校

現(xiàn)在越來越多的人進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，就好像練習(xí)瑜伽成為了一種時(shí)尚。說，練習(xí)瑜伽并不是因?yàn)樗軙r(shí)尚，主要是它還有幫助女性塑形的好處。而且經(jīng)常練習(xí)瑜伽還能夠修身養(yǎng)性，讓您更有氣質(zhì)。下面就為大家具體講解瑜伽的好處。

　　(1)塑造女性曲線：

　　通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以使你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部肌肉緊實(shí);達(dá)到很好翹臀的效果：避免臀肌松弛下垂，美化臀型瑜伽減肥，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿減肥食譜，小腿脂肪。

　　(2)預(yù)防慢性?。?/p>

　　別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞，外在的身體的疲倦也可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的練習(xí)姿勢，使身體內(nèi)部器官得到按摩，也可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

　　(3)消除緊張和疲勞：

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作、生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人群，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感美容減肥，而使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸減肥藥，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞感。

　　(4)保持青春活力：

　　瑜伽的完全呼吸法：通過腹腔的運(yùn)動(dòng)、肋骨的舒張、收縮，肩胛骨的放松，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機(jī)能，促使細(xì)胞延遲衰老針灸減肥，面色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春、活力。

　　(5)減肥：

　　瑜伽減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖的人減肥瘦身方法，大都飲食過度，多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的飲食療法，改善平日的飲食習(xí)慣，讓你在面對美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力;此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科(人流、婦科疾病等)原因的肥胖瘦身，不僅要通過練習(xí)瑜伽體位達(dá)到減肥效果，還要補(bǔ)充身體所需要的能源(指能夠吸收到陽光生長的食物類)減肥藥，可以借鑒瑜伽飲食療法中的“悅性事物”來食用。

　　(6)訓(xùn)練注意力，提升智性：

　　“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時(shí)候，注意力會(huì)變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　(7)減輕心理壓力：

　　掌握情緒，強(qiáng)化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個(gè)人不斷告戒自己的話。真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個(gè)呢?心靈是需要不斷強(qiáng)化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習(xí)瑜伽，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉和放松，專注于伸展及強(qiáng)化部位，當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒運(yùn)動(dòng)減肥，并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的狀態(tài)。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。

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