大家都知道，呼吸就是我們的生命，沒有呼吸就沒有生命跡象。把句話放在瑜伽體位法中，同樣非常確切。換言之，若是呼吸得不好、不順，即使動作做得再漂亮，效果也會打折的。

　　大家都知道，呼吸就是我們的生命，沒有呼吸就沒有生命跡象。把句話放在瑜伽體位法中，同樣非常確切。換言之，若是呼吸得不好、不順，即使動作做得再漂亮，效果也會打折的。
　　對初學者來說，單是記住體位法的重點已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯。但若您是有經(jīng)驗的瑜伽人，請務必注重每個體位法中的呼吸，尤其每個動作都能配合腹式呼吸法。因為在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放松，面對愈難的體位法，就請以深呼吸來挑戰(zhàn)。
　　瑜伽的呼吸就給大家說這些，下面給大家介紹4個瑜伽體式，每天練一練，還原美麗，幫你瘦身塑形提氣質，讓皺紋和臃腫遠離你。
　　瑜伽站立鎖腿式，可以很好鍛煉大腿肌肉，去除大腿多余贅肉，修繕腿部線條。動作練習從下犬式開始進入，吸氣，彎曲左膝，左腿抬起，用雙手抓住左腳腳踝拉向軀干。呼氣，稍向前彎曲軀干，頭部低下，將左小腿向上向后拉伸繞過頭部扣于左肩與頸椎上。吸氣，直立上身，頭部抬起，右大腿緊貼左側腰軀，雙手于胸前合掌，右腿保持伸直，腳掌繃直，眼睛看向正上方，感受雙腿的拉伸與腹部的擠壓，保持身體的穩(wěn)定與流暢的呼吸。維持這個動作5-8次呼吸，呼氣時上身前屈低頭，將左腿放落地面，回到下犬式，然后換右腿繞頭練習多一次。
　　想要保持完美的身材，含胸駝背當然也是不允許的了，對于經(jīng)常久坐彎背伏案工作的辦公室一族來說，經(jīng)常練習這個瑜伽橋式變體動作可以有效防止含胸駝背的不良體態(tài)，保持身姿挺拔，而且還能鍛煉臀部肌肉，保持翹臀。練習時從下犬式開始，吸氣，左腳向前邁一大步到兩手之間并彎膝，左小腿貼近右手臂，腳掌踩地，同時右腿膝蓋放落地并向后伸展，小腿與腳掌背壓實地面，直立上身，雙手離開地面。呼氣，雙手在體后十指交叉，雙手用力向后拉，上身后仰，頭部抬起，下巴指向天空，胸腔上拱，髖部前推，左腳跟提起，以腳尖踮地，在這里保持5~15秒的時間，換邊再練習多有一次。

　　瑜伽駱駝式，這個動作對于糾正駝背和鍛煉脊柱都很有幫助，也能美化背部與腿部線條，通過頭部倒立也能讓血液沖進頭部，滋養(yǎng)皮膚，提神醒腦，令人容光煥發(fā)。一個好的形象除了身姿挺拔之外，精神狀態(tài)也很重要哦。練習從駱駝式開始，吸氣，雙手支撐在腳趾尖前方地上，手指指向腳趾尖。呼氣，雙手慢慢前移抓住右腳掌，小臂支撐在地上，左腳往前抬起，以腳尖踮地，頭頂置于右腳掌底上，眼睛看向鼻尖，腰部盡量向上拱起，腹部內(nèi)收，右大腿肌肉上提，保持流暢的呼吸。維持這個動作5~8次呼吸，還原平躺姿勢休息。
　　瑜伽輪式，這個動作即使在辦公室也能借助椅子練習，而這個動作對于伸展腿部，保持腿部線條美都很有幫助。而且通過后彎還可以預防含胸駝背，保持身姿挺拔，也能緩解疲勞。練習時從平躺姿勢開始，吸氣，雙臂向頭部方向伸展，屈肘，手掌在耳朵兩旁的地上壓實地面，指尖朝向雙肩。呼氣，彎曲雙膝，雙腳跟靠近臀部，雙腳和雙手推地，身體向上抬離地面，雙腿與雙手伸直，腳掌完全壓實地面，手指五指張開，虎口壓實地面，雙手與地面垂直，頸椎放松，頭部完全后仰下垂，頭頂與地面垂直，胸腔打開，腹部內(nèi)收，大腿肌肉收緊，維持這個動作30~60秒，身體還原平躺姿勢放松。

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