一旦練上了瑜伽，你就會愛上瑜伽。瑜伽的功效真是太多了，它能使練習(xí)者修身養(yǎng)性、強健身體、美化形體，提升氣質(zhì)形象等等。許多女性朋友通過練習(xí)瑜伽，身體形態(tài)和氣質(zhì)形象得到了極大的提升，心情愉快了，生活也因此更美麗了。今天小編與大家分享分享，哪幾個體式最能美化身體曲線、提升氣質(zhì)形象，希望對朋友們能有所幫助。

體式一、鴿子式

鴿子式是一種常見的瑜伽體式，也是最能美化形體、提升氣質(zhì)的一種體式。看這位正在練習(xí)鴿子式的女士，多么優(yōu)美的姿勢、多么優(yōu)雅的氣質(zhì)。由于在練習(xí)的時候胸部高高挺起，就像一只凸胸鴿一樣，因此就有了這么一個優(yōu)雅的名字。

鴿子式有許多功效，但它最大的作用還是在于四肢、臀部和腰腹上。長期練習(xí)鴿子式，能消除腿部、臀部和手臂上多余的脂肪，強化大腿、小腿、手臂和臀部的曲線，使線條更結(jié)實更有彈性，使腰身更柔軟、更纖細，使脊柱更靈活、更挺拔。

體式二、船式

看看這優(yōu)美的姿勢，像不像一條兩頭翹起的小船呢？船式瑜伽是一種以坐骨和尾骨作為身體的支點，依靠雙腿、兩臂和腰腹力量來保持身體平衡的體式。其姿勢優(yōu)美，動作漂亮，很受女性練習(xí)者的青睞。

在做船式動作時，臀部著地，雙腿雙臂保持筆直，腳尖朝上，超過頭頂；脊柱充分延展，不要彎曲，眼睛看向腳尖，保持均勻呼吸。這樣的姿勢能有效增強腹部和臀屈肌，防止和矯正腿部和手臂變形,美化身體形態(tài)，還可以保養(yǎng)調(diào)和內(nèi)臟器官、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

體式三、女神式

女神式，越練越女神，這樣的姿勢看著就是一種美。在練習(xí)女神式時全身的重量以腳尖支撐，小腿與地面垂直，大腿與地面平行，臀部向后翹起；軀干挺直，挺胸收腹，保持均勻呼吸。

長期做女神式下蹲，能很好地打開髖關(guān)節(jié)，幫助腿部塑型，靈活膝關(guān)節(jié)，美化臀部形態(tài)，矯正軀干變形，鍛煉腰腹部肌群，從而塑造完美的身體形態(tài)。

瑜伽，講究的是心氣合一，追求的是身心愉悅、修煉的外在形象與內(nèi)在氣質(zhì)。鴿子式、船式和女神式都是最能美化人體形態(tài)、提升氣質(zhì)形象的體式，只要堅持不懈、講究方法，總有一天你會實現(xiàn)自我超越、甚至屌絲變女神。

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