女生必練｜6個(gè)新手瑜伽體式，讓你身型更美
任何年齡的女性都可以練瑜伽?♀?
當(dāng)然，每個(gè)人的進(jìn)度會(huì)由于各自的體格和能力的差異而有所不同
下面幾個(gè)體式，適合所有新手女生練習(xí)
可以促進(jìn)氣血循環(huán)，釋放壓力，讓你身型更美

圖2??：
戰(zhàn)二側(cè)角捆綁式：提升腿部力量，后大腿收緊橫向開髖，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)。

圖3??：
大貓伸展式：打開胸腔，舒展腋窩，腋窩里藏著焦慮和抑郁，這個(gè)體式可以有效緩解焦慮情緒。注意要收住肋骨，不要塌腰。

圖4??：
牛面?zhèn)扰まD(zhuǎn)：雙膝的膝蓋處上下對(duì)齊，用雙手和脊柱力量扭轉(zhuǎn)胸腔，拉伸臀大肌，提高脊柱靈活性，扭轉(zhuǎn)體式中呼吸不太容易，慢慢去打開。

圖5??：
蝴蝶式俯臥：蝴蝶式需要雙腳對(duì)齊，髖部打開落向地面，雙手向前伸，俯臥下來(lái)，開髖，促進(jìn)子宮區(qū)域血液循環(huán)，姨媽期可以做，幫助排毒。

圖6??：
桌子式：很好的收緊大腿和臀部，強(qiáng)化全身肌肉，消除腰腹贅肉，改善圓肩駝背。

圖7??：?三角伸展式：從戰(zhàn)二開始，前腿伸直后手輕輕支撐在前腿的小腿部，脊柱保持向上延展，可以幫助減少腰圍線的脂肪，建立腿部力量，打開胸腔。

ootd：ANNA SUI ACTIVE
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