有的人吃了減肥食品后變瘦了，有的人不吃肉反而變胖，為什么用同樣的飲食卻會(huì)出現(xiàn)不同的效果呢？血型就是引起這種差異的重要原因之一。今天就來講講O型血怎么吃健康又不胖！

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回顧一下之前講到過不同血型的來源，O型血是人類歷史上最古老的血型，可以追溯到公元前4000年，屬于狩獵民族血型。

O型人喜歡激烈運(yùn)動(dòng)和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。因?yàn)樗麄兊南廊员Ａ糁糯嫦鹊挠洃?，他們需要高蛋白質(zhì)飲食以供應(yīng)其巨大的體能需求。O型人分解肉類的酵素是其他血型的三倍之多，胃酸的量也多，因此消化蛋白質(zhì)的能力特別高，攝取足夠的蛋白質(zhì)能促進(jìn)代謝。

相反，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)不足時(shí)，會(huì)引起O型人的身心疲勞。

O型血易感疾病風(fēng)險(xiǎn)：

O型血的人的體型往往就像一個(gè)字母“O”圓圓的，因?yàn)闅馓?、缺氧?/p>

O型血容易有凝血失調(diào)的出血性問題；容易患關(guān)節(jié)炎、甲狀腺急速減少、高胃酸導(dǎo)致的胃潰瘍、腸道過敏癥等。

說到減肥我們首先要了解為什么胖？

胖也分種類：

有實(shí)胖和虛胖。

實(shí)胖也叫“實(shí)熱型胖子”，這類胖子一般都是比較結(jié)實(shí)，力氣大，飯量大，容易餓，睡眠好，嗓門大，臉紅唇紅，皮膚比較粗糙。表現(xiàn)病癥多為：口臭、汗多、滿面油光、臉上容易長(zhǎng)大而紅而疼的痘痘、容易出又痛又癢的紅疹、經(jīng)常脅下疼痛、高血壓、高血脂、腹脹、牙痛、頭痛（尤其是偏頭疼）、心情煩燥容易發(fā)怒、便秘。舌苔黃厚而干或者黃膩。

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而O型血的人往往屬于虛胖

從中醫(yī)的角度講氣虛體寒，喝涼水都長(zhǎng)肉，因?yàn)楹冗M(jìn)去就凝在那里出不來了，能量不足運(yùn)化不了。

而從西醫(yī)的角度講，O型血的特質(zhì)導(dǎo)致他們?cè)诔砸恍┨囟嬍车臅r(shí)候會(huì)減緩新陳代謝，導(dǎo)致肥胖。比如，面食里面含有的麥麩，豆類里面含有的凝集素，還有像圓白菜之類的能抑制O型血甲狀腺激素的分泌，造成體重增加等癥狀，相反，吃紅肉對(duì)他們來說是提升新陳代謝的！所以，對(duì)于O型血的胖子來說，避免不適合的飲食，保證足夠的碘攝入（甲狀腺激素合成必須）很重要，此外還要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)氧氣足了，才能保證新陳代謝！

O型血健康飲食詳解：

O型血飲食減肥的關(guān)鍵：

少吃：【做個(gè)框】

小麥（面食）、玉米：里面的麥麩會(huì)減緩你的新陳代謝。

豆類與豆莢：如菜豆、扁豆。它們含有凝集素、會(huì)積存在肌肉組織里，妨礙代謝。

圓白菜、西蘭花、芥菜：抑制甲狀腺功能，導(dǎo)致甲狀腺激素低，造成體重增加、水腫、肌肉無力、疲勞。

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多吃：【也做個(gè)框】

海帶&海鮮：含碘豐富，增加甲狀腺激素產(chǎn)量；

紅肉、芥藍(lán)、菠菜、西蘭花：加速新陳代謝。

其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

甘草、維生素B（動(dòng)物肝臟）、維生素K、鈣（曬太陽(yáng)）

奶類

不適宜一切牛奶類，每周可喝1次120ml羊奶；可適宜堅(jiān)果奶（杏仁、核桃及各類堅(jiān)果打的奶，還有豆?jié){）。

蛋類

每星期不要吃超過2次的蛋，且每次限吃1個(gè)有機(jī)雞蛋。

豆類

適宜吃各種發(fā)芽的豆類。

蔬菜

適宜大量吃各種顏色的蔬菜。

堅(jiān)果類

可以每天吃，每次半杯不同種類生核桃、南瓜子、杏仁、葵花子、松子（生的）等，但不提倡吃腰果、花生。

水果類

盡量調(diào)酸中帶甜的水果。

飲料

應(yīng)喝好水，即小分子團(tuán)、負(fù)電位、弱堿性礦泉水。不包括純凈水、茶水、飲料。

O型代表：獵人

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