今日導(dǎo)讀:每日去斤斤計(jì)較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點(diǎn)都沒(méi)有動(dòng)靜? 當(dāng)不正確的飲食方式導(dǎo)致體內(nèi)積累太多脂肪細(xì)胞、白血球尸體、血栓等“污泥”，就會(huì)造成了“細(xì)胞便秘”、身體停滯，就會(huì)無(wú)論怎樣嚴(yán)格控制卡路里也瘦不下來(lái)。

如果想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時(shí)所必須的營(yíng)養(yǎng)素--酵素，同時(shí)避免食用會(huì)抑制酵素作用的食物 (例如豆類(lèi)、高GI食物、白砂糖、食品添加物等)，改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內(nèi)的脂肪、宿便、毒素，才能自然養(yǎng)成不易胖的體質(zhì)。

雖說(shuō)許多人都適合酵素減肥法，但還需遵守下列8個(gè)活化酵素的飲食規(guī)則，才會(huì)讓你越吃越窈窕，享受變瘦的快感!

飲食規(guī)則1:將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量

酵素可透過(guò)磨碎方式將使其活性化。除了山藥與白蘿卜之外，洋蔥、小黃瓜、胡蘿卜、大頭菜、土豆等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果做成果汁更能使酵素活性化。磨泥果蔬可使用果汁機(jī)或食物調(diào)理攪拌棒來(lái)制作，比使用榨汁機(jī)更能留下食物原有的纖維質(zhì)。

飲食規(guī)則2:避免食用會(huì)抑制酵素的食物

植物種子之所以不容易腐敗，是因?yàn)榫邆淞薃BA(脫落酸)，而對(duì)人體來(lái)說(shuō)卻是一種會(huì)抑制細(xì)胞活性、加速老化的有害物質(zhì)。若持續(xù)大量食用，除了有可能會(huì)導(dǎo)致肝癌、胰臟癌外，還會(huì)成為引發(fā)各種癌癥的因子。生的堅(jiān)果類(lèi)或豆類(lèi)等食物，里面就含有這種酵素阻礙劑。當(dāng)吃下這類(lèi)食物時(shí)，體內(nèi)為了分解這些食物，就會(huì)消耗掉大量的酵素。

因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類(lèi)、毛豆、蠶豆等豆類(lèi)前，都必須先浸泡水中12~24小時(shí)，以中和酵素阻礙劑，并消除酵素抑制物質(zhì)。

飲食規(guī)則3:多吃發(fā)酵食品可以促進(jìn)酵素活性化

發(fā)酵食品因?yàn)槿樗峋控S富，可以增加腸道內(nèi)好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運(yùn)作更順利。其中，內(nèi)含植物性乳酸菌的發(fā)酵食品能更有效率的增加腸內(nèi)好菌。

植物性乳酸菌發(fā)酵食品--納豆，是最推薦的發(fā)酵食品。包含了可以讓血液干凈順暢的納豆酵素、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等。

同時(shí)，可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的--醋，酵素活性化的功能也很強(qiáng)，也是很優(yōu)秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

飲食規(guī)則4:均衡攝取熱食，并適時(shí)食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品

加熱過(guò)的食物，雖然里面酵素都損失殆盡，但是也有經(jīng)過(guò)加熱后，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)提高的食物。例如香菇與白蘿卜曬干后會(huì)增加纖維質(zhì)與礦物質(zhì)，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱后細(xì)胞膜都會(huì)被破壞，其中的營(yíng)養(yǎng)素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無(wú)法好好攝取足夠酵素時(shí)，選購(gòu)酵素補(bǔ)充品也是一種方法，如果是透過(guò)天然萃取的酵素，就不用擔(dān)心會(huì)有副作用。

不用過(guò)度局限于一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，并用不同的方式料理，這樣的飲食習(xí)慣才能瘦得漂亮又長(zhǎng)保健康。

飲食規(guī)則5:膳食纖維可以增強(qiáng)酵素的力量

膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進(jìn)毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，從而在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥面包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。

飲食規(guī)則6:豆?jié){跟酸奶比牛奶好

由于牛奶屬于動(dòng)物性蛋白質(zhì)的一種，會(huì)大量消耗體內(nèi)酵素，因此應(yīng)盡量控制攝取。

若想要攝取乳制品，建議以屬于發(fā)酵食品的酸奶取代，從牛奶發(fā)酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，酸奶還擁有比非德氏菌等好菌，可調(diào)整腸道環(huán)境。另外，屬于植物性蛋白質(zhì)的豆?jié){也可以對(duì)身體發(fā)揮很好的效用，有諸多的好處。

飲食規(guī)則7:適量攝取優(yōu)良的油脂

減肥時(shí)很多人都會(huì)嚴(yán)禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會(huì)妨礙腸胃順暢運(yùn)作，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)臄z取優(yōu)良的油脂。

可選擇含有豐富α-亞麻酸的油如亞麻仁、仁胡麻油、紫蘇油等來(lái)當(dāng)沙拉的淋醬，這些是可使血液清澈的優(yōu)良油脂。而此類(lèi)油容易氧化、不適合加熱處理，若當(dāng)淋醬使用，盡量在30分鐘內(nèi)食用完畢。而若要加熱調(diào)理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油(菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油)。

飲食規(guī)則8:一天喝一公升以上的好水

想要使酵素充滿(mǎn)活力的運(yùn)作，就不可缺少水。水可以使酵素良好運(yùn)作，提升代謝力，促進(jìn)體內(nèi)老舊廢物排出體外，因此每天都應(yīng)該要攝取充足的水分。

但不要一次大量攝取，而是要經(jīng)常一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢地喝。也要注意，盡量只喝水，而不以咖啡或茶來(lái)取代。因?yàn)楹绕渌后w，身體會(huì)消耗酵素來(lái)分解。

選擇好水時(shí)，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強(qiáng)，讓酵素能良好運(yùn)作，而無(wú)色透明且無(wú)臭、富含礦物質(zhì)、PH值接近中性的堿性水(ph值7.4~8.0)，也是推薦飲用的好水。堿性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利于身體快速吸收，使酵素能良好運(yùn)作。

閑聊地兒(xldier)

甭管您是誰(shuí)，都可來(lái)這說(shuō)您想說(shuō)的，看您想看的，得您想得的，因?yàn)殚e聊就是一種有趣生活!

相關(guān)知識(shí)

合理搭配飲食，讓運(yùn)動(dòng)鍛煉更輕松
合理搭配，健康膳食輕松享受！
健康瘦身飲食搭配，讓你輕松減脂！
5個(gè)飲食方法，讓你輕松吃瘦！
8種食物，助你輕松合理搭配營(yíng)養(yǎng)餐！
日夜簡(jiǎn)酵素讓新時(shí)代年輕人任性嗨吃，健康享瘦
高效減肥法，讓你輕松享“瘦”生活！
五種泡腳配方讓你輕松享“瘦”?
素食分享健康素食的幾點(diǎn)建議，素食怎樣搭配最合理分享
養(yǎng)生素食搭配原則 合理搭配素食養(yǎng)生又健康

網(wǎng)址: 酵素搭配合理飲食，讓你輕松享“瘦” http://www.u1s5d6.cn/newsview467480.html