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喝咖啡健康嗎？

咖啡作為世界三大飲料之一，是一種在全世界范圍內(nèi)都非常受歡迎的飲品。

隨著生活水平的提高，喜歡喝咖啡的人逐漸增多。但喝咖啡有益還是有害的爭論也一直沒有停息。

提到咖啡，人們便會聯(lián)想到咖啡因。咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能。

目前，人類在大約60種植物種發(fā)現(xiàn)了咖啡因，其中最為人知的便是茶和咖啡。

不過建議本身患有腸胃問題、焦慮或有睡眠障礙的朋友不喝為好，即使身體健康也不要空腹喝，不然會刺激到腸胃。

不宜喝咖啡的人群：

1、服用某些特定藥物人群；

2、患有某些疾病，如高血壓、焦慮癥等；

3、極度敏感，表現(xiàn)為喝一小杯咖啡或者一杯茶就尿頻、心跳過快、睡前6小時及以上喝的依舊失眠者；

4、孕期、哺乳期女性。

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黑咖啡——最佳的健康使者

咖啡確實是一種非常棒的飲料，但是咖啡也不可以多喝，尤其是有些人不可以喝。

比如說本身就較為敏感，對花粉過敏的人，或者是對于海鮮過敏的人，喝咖啡，應該盡量的慎重一些。

除此之外，我們應該盡量的選擇黑咖啡，一些速溶咖啡對身體健康并不太好。在喝咖啡的多種方式中，飲用單純的黑咖啡最能保留有益成分，最有益于健康。

黑咖啡的保健功效：

1、防輻射：在人們的日常生活中，難免要接觸各種輻射如光波、電波等，過多的輻射對人體是有害的。而咖啡中的咖啡因具有防輻射的作用。

2、保護心臟：咖啡富含抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)自由基，可作為調(diào)節(jié)心臟功能的強心劑，使血管擴張，促進血液循環(huán)。

對吸煙者和嗜酒者來說，經(jīng)常飲用咖啡可以減低吸煙者和嗜酒者心臟和肝臟所受到的損害。

3、助消化：咖啡可以幫助消化，特別是食用過多肉類時，可以促進胃液分泌，防止胃下垂。

4、防癌：適量飲咖啡可預防肝癌、結(jié)腸癌的發(fā)生。

5、減少結(jié)石的發(fā)生：咖啡還能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，每天喝2-3杯咖啡的男性，患膽結(jié)石的幾率低于40%。

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喝咖啡有益于延年益壽

哈佛大學的公共健康營養(yǎng)專家團隊對130,000位常喝咖啡的人進行了長達24年的觀察研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)相比起不喝咖啡的人，前者有更健康長壽的趨勢。

傳說中的那些喝咖啡導致的副作用對身體也沒有很明顯的損害，不過這是所指的是黑咖啡，而不是那種即溶的，加入了大量調(diào)味劑、奶精的咖啡。

除此以外，研究人員還發(fā)現(xiàn)每天適當飲咖啡的人，年老時患老人癡呆癥的幾率會下降65%。

那么，每天喝多少咖啡才合適？怎樣才能科學地飲用咖啡呢？

經(jīng)反復的科學研究和分析，每天要攝取大約250-60毫克的咖啡因，這一劑量對人體沒有副作用。

咖啡有提神醒腦的作用，清晨起床后喝一杯能醒腦，白天工作時輕呷一口可提神，此時咖啡可稍濃，而餐后或晚間飲咖啡以略輕淡為宜。

咖啡不適宜餐中伴飲，應在餐后飲用。我們?？吹皆S多人光點咖啡，這種喝咖啡的方式是不易于健康的。

應該在品咖啡時搭配一杯白水，這樣做有兩種好處：第一，在品咖啡前先喝白水，沖掉口中異味，再品才會感受到香醇。第二，由于咖啡有利尿作用，多喝白水，可以提高排尿量。

這樣，既品嘗了咖啡的美味，又促進了腎臟的排泄，真可謂一舉兩得。

總之，咖啡一定要合理、科學地飲用，才能有益于健康，要做到適時適量。

尤其需要注意的是，具有保健功效的咖啡僅僅是現(xiàn)磨咖啡，速溶咖啡和各種低咖啡因咖啡并沒有這樣的功效。

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