如果想要讓自己的水腫快速消退，有比較多的方法，比如適當(dāng)泡腳、飲食調(diào)節(jié)、保證充足睡眠、按揉消腫、運(yùn)動(dòng)鍛煉、適當(dāng)熱敷，以及藥物治療等，不僅僅只有三個(gè)小妙招，需要聽從醫(yī)生的建議合理選擇。

1、適當(dāng)泡腳

長(zhǎng)時(shí)間站立、下蹲或坐著，由于靜脈血液暫時(shí)性不通暢、下肢水分淤積，會(huì)導(dǎo)致水腫。此時(shí)可以通過泡腳進(jìn)行改善，適當(dāng)泡腳有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善此種情況。

2、飲食調(diào)節(jié)

日?？梢赃m當(dāng)吃具有利尿作用的食物幫助消水腫，比如紅豆、薏米、西瓜、冬瓜，這些食物有一定的利尿消腫功效。年糕、糯米飯等抑制排尿的食物盡量少吃。攝入鹽分過多也會(huì)導(dǎo)致水腫，日常應(yīng)注意低鹽飲食，避免飲酒。

3、保證充足睡眠

不良的作息習(xí)慣也是導(dǎo)致水腫的原因之一，因此日常需要注意規(guī)律作息、早睡早起，睡覺的時(shí)候可以在腳下墊一個(gè)墊子，使得雙腳高于心臟，有助于消除腿部水腫。

4、按揉消腫

對(duì)于腳部水腫，可以用兩個(gè)大拇指從腳尖到腳踝方向按摩腳部，促進(jìn)消腫。對(duì)于臉部水腫，可以按照額頭、眼睛、耳前、耳后的順序按摩臉部，促進(jìn)消腫。

5、運(yùn)動(dòng)鍛煉

對(duì)于久坐、久站，長(zhǎng)期不活動(dòng)導(dǎo)致的水腫，需要適當(dāng)增加活動(dòng)，可以適當(dāng)跑步、散步等活動(dòng)雙腿，改善水腫情況。

6、適當(dāng)熱敷

將熱毛巾敷于面部，輕輕從下巴往上按摩，使淋巴液從下巴流向臉頰、頭部，也有一定的消腫效果。

7、藥物治療

比如呋塞米片、氫氯噻嗪片等藥物，可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，從而緩解淤血的情況，減輕水腫。

水腫分為生理性水腫和病理性水腫，生理性水腫通?？梢酝ㄟ^上述方式改善，而病理性水腫還需要針對(duì)病因進(jìn)行治療。如果水腫持續(xù)多天未改善，建議患者積極前往醫(yī)院就診。

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