咖啡為什么有利于減肥呢，咖啡減肥健康嗎？大家有沒有喝咖啡減肥的經(jīng)歷呢？是否咖啡真的有利于減肥呢？事咖啡本身減肥還是咖啡因發(fā)揮的作用呢？今天小編就帶大家一一解答！

咖啡為什么有利于減肥

1、咖啡因分解脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。

2、咖啡因利尿排水

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。

3、促進(jìn)機(jī)體代謝

有數(shù)據(jù)表明，咖啡能提高人體的基礎(chǔ)代謝率3%～11%，而人的基礎(chǔ)代謝占全天消耗熱量的60%～70%，也就是說基礎(chǔ)代謝提高了，就意味著更容易減肥了。

4、綠原酸減少碳水化合物吸收

咖啡中的綠原酸會(huì)阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率高達(dá)6.9%。也就是說相當(dāng)于每頓少吃了兩口米飯，這能減少攝入食物的總體熱量，幫助減肥。

5、聞香瘦身

咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度，所以工作時(shí)，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

喝咖啡減肥效果

有數(shù)據(jù)表明，咖啡對瘦人的脂肪分解率為29%，而在胖人身上只有10%。而且，長期飲用咖啡的人，喝咖啡減肥效果不明顯。所以，肥胖人士靠喝咖啡減肥，只能在短暫時(shí)間內(nèi)看到效果。另外，如果攝入過量的咖啡堿，那么就會(huì)產(chǎn)生興奮、心跳過速等情況，這對于身體健康也存在很多危險(xiǎn)。因此，雖然咖啡能夠減肥，但是也要注意適量飲用。

喝什么咖啡減肥效果好

不加糖、不加奶油的黑咖啡、清咖啡，有較好的減肥效果。摩卡、焦糖瑪奇朵這樣的咖啡喝了沒有減肥效果。拿鐵、卡布奇諾加牛奶，限制飲用時(shí)，也不會(huì)影響減肥，還能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。

喝咖啡減肥的注意事項(xiàng)

1、對于罐裝咖啡的熱量很是驚人，大家一定要減少攝入，因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，很多人總是很依賴罐裝咖啡，因?yàn)檫@種罐裝咖啡其攜帶很是方便。其實(shí)這類咖啡就算含有的咖啡因數(shù)量多，這也很難達(dá)到很驚人的減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖分的罐裝咖啡最好。很多依賴性的生活方式，給我們的生活也帶來了很多不便利的地方，選擇咖啡減肥，那么這一點(diǎn)大家必須要記住。

2、為了減肥而選擇喝咖啡，但是喝咖啡減肥，必須選擇黑咖啡，很多不太喜歡喝咖啡的人，總是喜歡加入奶精和糖，這些的喝咖啡方式對于減肥起到了很大的阻礙作用。

3、就算喝咖啡能夠減肥，那么也要記住不能喝太多，如果搭配蛋糕和餅干，那么這些減肥效果都將會(huì)失去。當(dāng)然在空腹的時(shí)候更加不能夠飲用太多，這很容易引起胃潰瘍的發(fā)生。

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