無論你是劉畊宏女孩，還是王心凌男孩，無論你喜歡宅家健身，還是出門鍛煉，當全民健身已經(jīng)融入你我他的生活，科學健身也被放到了越來越重要的位置?？偸钦f要科學健身，究竟什么是科學健身？怎樣的健身是科學的？近日，記者來到了江蘇省體育科學研究所，探訪科學健身的奧秘。

提及體育科學，可能有人會覺得是特指對競技體育的研究，與老百姓距離很遠，其實不然，體育科學其實一直都在每個人生活的身邊。“如何增強肩關節(jié)的穩(wěn)定性？”“健身路徑怎樣科學使用？”……目前已發(fā)布20多期，覆蓋全省2500萬家庭，累計點擊量達8000萬次的《科學健身周周練》，以及去年已經(jīng)收官的《科學健身100期》都是由江蘇省體育局和體科所組織專家研發(fā)錄制、運用專業(yè)體育科學指導老百姓科學健身的短視頻成果。

體育科學并非僅限于將研究成果應用于競技體育，全民健身是體育科學可以“施展拳腳”的更大一片沃土。在“競轉(zhuǎn)民”的嘗試中，江蘇省體科所不僅走在全國前列，同時還探索出將成果長期應用于全民健身的可行路徑?！拔覀兂闪⒘怂膫€‘?！年犖閬碜龊谩傓D(zhuǎn)民’工作：第一支是專家團隊，我們所里的專家以及每年招聘的科研人員，專業(yè)肯定是體育或者醫(yī)學；第二支是全省的科學健身指導專家團，包含全省各個領域的體育、醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)專家；第三支是競技體育專家，競技體育的一些技術、設備、理念都領先于群眾體育，所以我們要把專業(yè)運動隊的研究成果或?qū)嵺`的成功經(jīng)驗轉(zhuǎn)到群眾體育中。” 江蘇省體育科學研究所副所長袁龍介紹，目前體科所已成立運動營養(yǎng)、運動心理、運動康復、體能訓練、生物力學、國民體質(zhì)研究等六個學科，全所科研人員都參與學科研究。

既然是一門科學，就少不了研究和實驗，體育科學研究所也有實驗室。記者來到江蘇省體科所國民體質(zhì)與健康管理實驗室，發(fā)現(xiàn)這里設備眾多，乍一看很像醫(yī)院，但并不是生病了才可以來這里。江蘇省體育科學研究所群眾體育協(xié)同創(chuàng)新中心主任李森向記者介紹，這里的設備包括體姿體態(tài)分析儀、高血壓運動管理系統(tǒng)、動脈硬化風險評估儀、人體成分測試儀、平衡測試儀等眾多儀器?！艾F(xiàn)在大家健身的熱情很高，但在健身過程中，由于不科學的健身方式會產(chǎn)生各種各樣的運動損傷，像我們實驗室里的設備，就可以來篩查你哪些方面可能有運動的薄弱環(huán)節(jié)，及時通過專業(yè)的指導，給出一個矯正方案，整個測試過程只有2-3分鐘，可以自動出結(jié)果?！崩钌榻B，實驗室里的設備可以監(jiān)測到和健康相關的五大指標：生理成分指標、技術力量、技術耐力、心肺功能，還有柔韌性。

李森介紹，體醫(yī)融合之后，實驗室里的設備和醫(yī)院聯(lián)網(wǎng)，病人在醫(yī)院的醫(yī)療數(shù)據(jù)可以與體質(zhì)數(shù)據(jù)共享，讓醫(yī)生可以及時了解到患者的身體情況，便于指導患者更好用藥。這些體質(zhì)監(jiān)測高科技不僅存在體科所實驗室里，據(jù)悉，全省目前共有150 個體質(zhì)監(jiān)測站，比如南京市全民健身中心、無錫市體育科學研究所、宜興市體育中心等，市民可在開放時來此進行免費的體質(zhì)監(jiān)測，并開出屬于自己的運動處方。

健體也要健心。競技體育心理調(diào)節(jié)的研究成果拿到全民健身，同樣“無縫對接”。在江蘇省體科所運動心理實驗室，記者看到了大大小小的心理研究設備?？雌饋砗团溲坨R設備相似的眼動儀，是通過戴上一個眼鏡，通過眼鏡上對準瞳孔的攝像頭記錄下被測試者的眼動軌跡，分析其注意力走向。江蘇省體育科學研究所成果轉(zhuǎn)化與服務中心主任、運動心理學科負責人畢曉婷告訴記者，“在競技體育中，我們可以通過眼動儀來研究運動員的關注點，由此分析普通運動員與優(yōu)秀運動員注意力的區(qū)別在哪，給出運動員相應的建議。競技體育的心理研究在全民健身領域的應用場景是十分廣泛的，就拿眼動儀為例，學習新項目的時候，我們可以通過它更精準地了解自己眼動和教練眼動有什么區(qū)別，有沒有什么錯誤的關注點，對于掌握新技巧和進階來說會有幫助?！?/p>

不慎受傷該如何康復，是老百姓最關心的話題。記者在江蘇省體科所體能館看到了江蘇女籃運動員孫麗，她因為在 WCBA 的賽場上遭遇墊腳導致骨折，目前正在進行康復訓練?！八鐾晔中g之后第二周我們就開始介入了，在傷口周圍做一些促進血液的按摩手法，然后到第五周的時候，開始讓她下地做一些支撐訓練?！苯K省體育科學研究所運動康復學科負責人王磊是主要承擔孫麗傷后康復工作。“一些用在運動員身上的康復技術完全可以用在普通人身上，”王磊表示，例如很多人骨折了以后，在做完手術后就選擇臥床休息，“其實我們不太建議臥床休息很長時間，除了骨骼要生長，周圍的韌帶關節(jié)和肌肉的恢復，其實是需要患者運動起來的?！?/p>

為了讓體育科學更好地“飛入尋常百姓家”，江蘇省體科所還定期組織專家開展科學健身指導“進社區(qū)”“進機關”等專題科普活動，每年開展30-40場科學健身宣講工作，線下受眾近5000人。疫情期間，體科所還專門開展線上視頻講座，指導居家健身，每期輻射受益人群近萬名。張雨霏、張常寧、趙帥等江蘇明星運動員，也曾通過視頻加入指導群眾科學健身的隊伍中。

新華日報·交匯點記者 姚依依/文 圖

編輯: 吳雨陽

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