無論你是劉畊宏女孩，還是王心凌男孩，無論你喜歡宅家健身，還是出門鍛煉，當(dāng)全民健身已經(jīng)融入你我他的生活，科學(xué)健身也被放到了越來越重要的位置?？偸钦f要科學(xué)健身，究竟什么是科學(xué)健身？怎樣的健身是科學(xué)的？近日，記者來到了江蘇省體育科學(xué)研究所，探訪科學(xué)健身的奧秘。

提及體育科學(xué)，可能有人會覺得是特指對競技體育的研究，與老百姓距離很遠(yuǎn)，其實不然，體育科學(xué)其實一直都在每個人生活的身邊?！叭绾卧鰪娂珀P(guān)節(jié)的穩(wěn)定性？”“健身路徑怎樣科學(xué)使用？”……目前已發(fā)布20多期，覆蓋全省2500萬家庭，累計點擊量達(dá)8000萬次的《科學(xué)健身周周練》，以及去年已經(jīng)收官的《科學(xué)健身100期》都是由江蘇省體育局和體科所組織專家研發(fā)錄制、運用專業(yè)體育科學(xué)指導(dǎo)老百姓科學(xué)健身的短視頻成果。

體育科學(xué)并非僅限于將研究成果應(yīng)用于競技體育，全民健身是體育科學(xué)可以“施展拳腳”的更大一片沃土。在“競轉(zhuǎn)民”的嘗試中，江蘇省體科所不僅走在全國前列，同時還探索出將成果長期應(yīng)用于全民健身的可行路徑。“我們成立了四個‘?！年犖閬碜龊谩傓D(zhuǎn)民’工作：第一支是專家團隊，我們所里的專家以及每年招聘的科研人員，專業(yè)肯定是體育或者醫(yī)學(xué)；第二支是全省的科學(xué)健身指導(dǎo)專家團，包含全省各個領(lǐng)域的體育、醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)專家；第三支是競技體育專家，競技體育的一些技術(shù)、設(shè)備、理念都領(lǐng)先于群眾體育，所以我們要把專業(yè)運動隊的研究成果或?qū)嵺`的成功經(jīng)驗轉(zhuǎn)到群眾體育中。” 江蘇省體育科學(xué)研究所副所長袁龍介紹，目前體科所已成立運動營養(yǎng)、運動心理、運動康復(fù)、體能訓(xùn)練、生物力學(xué)、國民體質(zhì)研究等六個學(xué)科，全所科研人員都參與學(xué)科研究。

既然是一門科學(xué)，就少不了研究和實驗，體育科學(xué)研究所也有實驗室。記者來到江蘇省體科所國民體質(zhì)與健康管理實驗室，發(fā)現(xiàn)這里設(shè)備眾多，乍一看很像醫(yī)院，但并不是生病了才可以來這里。江蘇省體育科學(xué)研究所群眾體育協(xié)同創(chuàng)新中心主任李森向記者介紹，這里的設(shè)備包括體姿體態(tài)分析儀、高血壓運動管理系統(tǒng)、動脈硬化風(fēng)險評估儀、人體成分測試儀、平衡測試儀等眾多儀器?！艾F(xiàn)在大家健身的熱情很高，但在健身過程中，由于不科學(xué)的健身方式會產(chǎn)生各種各樣的運動損傷，像我們實驗室里的設(shè)備，就可以來篩查你哪些方面可能有運動的薄弱環(huán)節(jié)，及時通過專業(yè)的指導(dǎo)，給出一個矯正方案，整個測試過程只有2-3分鐘，可以自動出結(jié)果?！崩钌榻B，實驗室里的設(shè)備可以監(jiān)測到和健康相關(guān)的五大指標(biāo)：生理成分指標(biāo)、技術(shù)力量、技術(shù)耐力、心肺功能，還有柔韌性。

李森介紹，體醫(yī)融合之后，實驗室里的設(shè)備和醫(yī)院聯(lián)網(wǎng)，病人在醫(yī)院的醫(yī)療數(shù)據(jù)可以與體質(zhì)數(shù)據(jù)共享，讓醫(yī)生可以及時了解到患者的身體情況，便于指導(dǎo)患者更好用藥。這些體質(zhì)監(jiān)測高科技不僅存在體科所實驗室里，據(jù)悉，全省目前共有150 個體質(zhì)監(jiān)測站，比如南京市全民健身中心、無錫市體育科學(xué)研究所、宜興市體育中心等，市民可在開放時來此進(jìn)行免費的體質(zhì)監(jiān)測，并開出屬于自己的運動處方。

健體也要健心。競技體育心理調(diào)節(jié)的研究成果拿到全民健身，同樣“無縫對接”。在江蘇省體科所運動心理實驗室，記者看到了大大小小的心理研究設(shè)備。看起來和配眼鏡設(shè)備相似的眼動儀，是通過戴上一個眼鏡，通過眼鏡上對準(zhǔn)瞳孔的攝像頭記錄下被測試者的眼動軌跡，分析其注意力走向。江蘇省體育科學(xué)研究所成果轉(zhuǎn)化與服務(wù)中心主任、運動心理學(xué)科負(fù)責(zé)人畢曉婷告訴記者，“在競技體育中，我們可以通過眼動儀來研究運動員的關(guān)注點，由此分析普通運動員與優(yōu)秀運動員注意力的區(qū)別在哪，給出運動員相應(yīng)的建議。競技體育的心理研究在全民健身領(lǐng)域的應(yīng)用場景是十分廣泛的，就拿眼動儀為例，學(xué)習(xí)新項目的時候，我們可以通過它更精準(zhǔn)地了解自己眼動和教練眼動有什么區(qū)別，有沒有什么錯誤的關(guān)注點，對于掌握新技巧和進(jìn)階來說會有幫助。”

不慎受傷該如何康復(fù)，是老百姓最關(guān)心的話題。記者在江蘇省體科所體能館看到了江蘇女籃運動員孫麗，她因為在 WCBA 的賽場上遭遇墊腳導(dǎo)致骨折，目前正在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練?！八鐾晔中g(shù)之后第二周我們就開始介入了，在傷口周圍做一些促進(jìn)血液的按摩手法，然后到第五周的時候，開始讓她下地做一些支撐訓(xùn)練。”江蘇省體育科學(xué)研究所運動康復(fù)學(xué)科負(fù)責(zé)人王磊是主要承擔(dān)孫麗傷后康復(fù)工作。“一些用在運動員身上的康復(fù)技術(shù)完全可以用在普通人身上，”王磊表示，例如很多人骨折了以后，在做完手術(shù)后就選擇臥床休息，“其實我們不太建議臥床休息很長時間，除了骨骼要生長，周圍的韌帶關(guān)節(jié)和肌肉的恢復(fù)，其實是需要患者運動起來的?！?/p>

為了讓體育科學(xué)更好地“飛入尋常百姓家”，江蘇省體科所還定期組織專家開展科學(xué)健身指導(dǎo)“進(jìn)社區(qū)”“進(jìn)機關(guān)”等專題科普活動，每年開展30-40場科學(xué)健身宣講工作，線下受眾近5000人。疫情期間，體科所還專門開展線上視頻講座，指導(dǎo)居家健身，每期輻射受益人群近萬名。張雨霏、張常寧、趙帥等江蘇明星運動員，也曾通過視頻加入指導(dǎo)群眾科學(xué)健身的隊伍中。

新華日報·交匯點記者 姚依依/文 圖

編輯: 吳雨陽

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