原標(biāo)題：春節(jié)零食必不可少過(guò)年孩子不宜吃的零食

　　在過(guò)年的時(shí)候，每個(gè)家庭都會(huì)給孩子準(zhǔn)備很多零食，小編要提醒家長(zhǎng)的是，有很多零食是不適合孩子吃的，要多注意哦。今天，小編就來(lái)為大家總結(jié)一下孩子在過(guò)年的時(shí)候應(yīng)該要怎樣吃零食才健康吧。

　　過(guò)年孩子不宜吃的零食

　　含糖谷物食品。甜麥片、甜甜圈、芝士條、能量棒等零食表面涂滿糖漿，用精制面粉做成，維生素、礦物質(zhì)及食物纖維含量甚少，多吃無(wú)益。薩斯建議，換成無(wú)糖麥片、全麥面包等，再加個(gè)水果，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)才是健康的選擇。

　　酥餅。薩斯稱，酥餅等糕點(diǎn)的原料多是精制面粉，含油、糖及防腐劑，維生素和礦物質(zhì)很少。常吃這些對(duì)孩子成長(zhǎng)不利。薩斯建議，有條件的家庭可以自制全麥面包，夾上新鮮的水果片，是很健康的早餐。

　　蜜餞、果干、水果糖。這些都號(hào)稱由真正水果做成，但薩斯指出，多數(shù)水果糖只含少量果汁，其余全是糖、色素。水果干、蜜餞在制作中也會(huì)添加糖、油及防腐劑。薩斯建議，挑選無(wú)任何添加的純果干，或者直接吃水果。

　　熱狗或漢堡。薩斯解釋，熱狗、漢堡為延長(zhǎng)保質(zhì)期，通常添加亞硝酸鹽，且多含飽和脂肪、糖分，不利于心臟健康和保持正常體重。薩斯建議，用全麥面包夾雞肉，是較健康的替代品。

　　盒裝果汁。盒裝果汁外觀艷麗、飲用方便，頗受歡迎。薩斯表示，看盒身，排前面的原料通常不是水果，而是水、砂糖，這意味著果汁純度不高，營(yíng)養(yǎng)有限。薩斯建議，買100%純果汁或吃水果。

　　那么，不如就在過(guò)年的時(shí)候親手為孩子制作一些健康的零食吧。

　　過(guò)年給孩子自制零食

　　愛心三明治：小片面包，可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶貝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鮮膜包好，以便寶貝拿著吃。

　　自制夾心餅干：用2小片全麥硬質(zhì)餅干或無(wú)糖蘇打餅干、非烘烤蛋卷、自制饅頭干等作胚，按照上述三明治的做法”炮制”夾心料即可。自制夾心料基本不含各種添加劑及有害健康的氫化植物油，無(wú)論從色、味、營(yíng)養(yǎng)方面都優(yōu)于市售產(chǎn)品。

　　營(yíng)養(yǎng)小餅：無(wú)論紅薯、土豆、玉米、芋頭還是山藥（都需先蒸熟），甚至是米飯，都可以作為制作小餅的原材料，少量加些面粉、調(diào)料、生雞蛋調(diào)勻，還可以加入肉泥、蝦蓉、碎菜等，用少許植物油將兩面煎至金黃即可，無(wú)論直接食用還是蘸醬吃，都是寶貝的最愛。

　　雜糧集錦：蒸或烤后去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物；以及雜糧粥、綠豆沙、營(yíng)養(yǎng)谷物圈圈、營(yíng)養(yǎng)麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類。

　　糕糕團(tuán)團(tuán)：自制的小豆沙包、小窩頭、紫米糕、棗發(fā)糕、果料發(fā)糕、什錦飯團(tuán)（豆沙、棗泥、水果、蔬菜、雞蛋、紅薯、奶酪、蝦米等都可以做成飯團(tuán)的餡料），都可以有效補(bǔ)充寶貝的體力消耗。

　　香甜布?。鹤灾频牡澳滩级?、水果布丁等，含糖少且富含蛋白質(zhì)，比糕點(diǎn)店中賣的更健康，同時(shí)，不會(huì)像果凍那樣存在誤吸入氣管的危險(xiǎn)。

　　過(guò)年為孩子準(zhǔn)備零食，不如就來(lái)試試以上自制零食吧。

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