很多青少年在青春期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胃口大開，飯量大增的情況，隨著而來的就是體重的不斷增長(zhǎng)，給少男少女們帶來的生理和心理的煩惱。因此很多學(xué)生萌生了減肥的煩惱，但是考慮到學(xué)生的情況，減肥還是有不少限制的，比如:發(fā)育期，熱量不建議減少;內(nèi)分泌發(fā)生變化等等。因此學(xué)生減肥要做到科學(xué)減肥。

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　　學(xué)生如何科學(xué)減肥

　　1.因?yàn)閷W(xué)生的飲食是由食堂決定的，這就有一個(gè)三餐定時(shí)定量的好處了，我們應(yīng)該利用食堂減肥，挑選低熱量的食物來食用。比如：早餐喝一杯豆?jié){，兩個(gè)包子。午餐一葷配兩素，再加一個(gè)蘋果，另外飯前可以先喝學(xué)校送的免費(fèi)湯，增加飽腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，兩份蔬菜。這樣一來既可以降低脂肪也可以滿足熱量所需。

　　2.很多學(xué)生有在課間吃零食喝飲料的習(xí)慣，其實(shí)這是一個(gè)發(fā)胖的行為。想要減肥的第一步就是戒掉飲料和零食。用白開水代替飲料，用水果代替零食，這將會(huì)是一個(gè)又健康又能瘦身的方法了。

　　3.減肥有一個(gè)很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要暴飲暴食，尤其是心情不好的時(shí)候不應(yīng)該用食物來安慰自己，有什么不開心的事情要學(xué)會(huì)傾訴，否則之前的減肥計(jì)劃就前功盡棄了。

　　4.減肥運(yùn)動(dòng)也是關(guān)鍵一部分，但是學(xué)校里的運(yùn)動(dòng)條件有限，因此我們要利用好課間操的鍛煉，另外也可以在寢室爬樓梯或者是進(jìn)行仰臥起坐，保證消耗的熱量大于攝入。

　　以上是小編給大家介紹的學(xué)生科學(xué)減肥的方法，想要減肥的學(xué)生朋友可以一試。另外還有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)小編想提醒大家:不要節(jié)食減肥，也不要藥物減肥。這兩個(gè)減肥法對(duì)我們的身體有很大的傷害，尤其是還處在青春期的學(xué)生朋友。

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