首頁(yè) 資訊酵素飲食重啟代謝力，越吃越苗條!輕松瘦下來(lái)

酵素飲食重啟代謝力，越吃越苗條!輕松瘦下來(lái)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 15:48

每天斤斤計(jì)較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點(diǎn)都沒(méi)有動(dòng)靜? 當(dāng)不正確的飲食方式導(dǎo)致體內(nèi)囤積太多脂肪細(xì)胞、白血球尸體、血栓等“污泥”，造成了?細(xì)胞便秘”、身體停滯時(shí)，無(wú)論多么嚴(yán)格控制卡路里也瘦不下來(lái)。

如果想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時(shí)所必須的營(yíng)養(yǎng)素-“酵素”，同時(shí)避開(kāi)會(huì)抑制酵素作用的NG食物 (例如白砂糖、豆類(lèi)、高GI食物、食品添加物等)，改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內(nèi)的脂肪、宿便、毒素，才能自然養(yǎng)成“不易胖”的體質(zhì)。

任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項(xiàng)活化酵素的飲食規(guī)則，讓你越吃越窈窕，輕松享受!

飲食規(guī)則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量

酵素透過(guò)磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿卜和山藥之外，紅蘿卜、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機(jī)或食物調(diào)理攪拌棒來(lái)制作，比使用榨汁機(jī)更能留下食物原有的纖維質(zhì)。

飲食規(guī)則二：避免會(huì)抑制酵素的食物

植物的種子之所以不容易腐敗，是因?yàn)榫邆淞薃BA(脫落酸)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)是種會(huì)抑制細(xì)胞活性、加速老化的有害物質(zhì)。若持續(xù)大量食用，有可能會(huì)導(dǎo)致肝癌、胰臟癌外，還會(huì)成為引發(fā)各種癌癥的因子。而生的堅(jiān)果類(lèi)或豆類(lèi)等食物，里面含有酵素阻礙劑。當(dāng)吃下這類(lèi)食物時(shí)，體內(nèi)為了分解這些食物，也會(huì)消耗掉大量的酵素。

因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類(lèi)、毛豆、蠶豆等豆類(lèi)前，都必須先浸泡水中12~24小時(shí)，以中和酵素阻礙劑，并消除酵素抑制物質(zhì)。

飲食規(guī)則三：多吃發(fā)酵食品可以促進(jìn)酵素活性化

發(fā)酵食品因?yàn)槿樗峋控S富，可以增加腸道內(nèi)好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運(yùn)作更順利。其中，又以?xún)?nèi)含植物性乳酸菌的發(fā)酵食品能更有效率的增加腸內(nèi)好菌。

植物性乳酸菌發(fā)酵食品-“納豆”，是最推薦的發(fā)酵食品。包含了可以讓血液干凈順暢的“納豆酵素”、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等;而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的“醋”，酵素活性化的功能也很

強(qiáng)，也是很優(yōu)秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

飲食規(guī)則四：均衡攝取熱食，并適時(shí)食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品

加熱過(guò)的食物，雖然里面酵素都死光了，但是也有經(jīng)過(guò)加熱后，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)提高的食物。例如香菇與白蘿卜曬干后會(huì)增加纖維質(zhì)與礦物質(zhì)，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱后細(xì)胞膜會(huì)被破壞，其中的營(yíng)養(yǎng)素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無(wú)法好好攝取足夠酵素時(shí)，選購(gòu)酵素補(bǔ)充品也是一種方法，如果是透過(guò)天然萃取的酵素，就不用擔(dān)心會(huì)有副作用。

不用過(guò)度局限于一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，并用不同的方式料理，這樣的飲食習(xí)慣才能瘦得漂亮又長(zhǎng)保健康。

飲食規(guī)則5：膳食纖維可以補(bǔ)強(qiáng)酵素的力量

膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進(jìn)毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥面包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。

飲食規(guī)則6：豆?jié){跟優(yōu)格比牛奶好

由于牛奶屬于動(dòng)物性蛋白質(zhì)的一種，會(huì)大量消耗體內(nèi)酵素，因此應(yīng)盡量控制攝取。

若想要攝取乳制品，建議以屬于發(fā)酵食品的優(yōu)格取代，從牛奶發(fā)酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優(yōu)格還擁有比非德氏菌等好菌，可調(diào)整腸道環(huán)境。另外，屬于植物性蛋白質(zhì)的豆?jié){也可以對(duì)身體發(fā)揮很好的效用，有諸多的好處。

飲食規(guī)則7：適量攝取優(yōu)良的油脂

減肥時(shí)很多人都會(huì)嚴(yán)禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會(huì)妨礙腸胃順暢運(yùn)作，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)臄z取優(yōu)良的油脂。

可選擇含有豐富?α-亞麻酸”的油如亞麻仁、胡麻油、紫蘇油等來(lái)當(dāng)沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優(yōu)良油脂。此類(lèi)油容易氧化、不適合加熱處理，若當(dāng)淋醬使用，盡量在30分鐘內(nèi)食用完畢。而若要加熱調(diào)理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油(菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油)。

飲食規(guī)則8：一天喝一公升以上的好水

想要使酵素充滿(mǎn)活力的運(yùn)作，就不能缺少水。水可以使酵素確實(shí)運(yùn)作，提升代謝力，促進(jìn)體內(nèi)老舊廢物排出體外，因此每天都應(yīng)該要攝取充足的水份。

但不要一次大量攝取，而是要經(jīng)常一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢地喝。也要注意，盡量只喝?水”，而不以咖啡或茶來(lái)取代。因?yàn)楹绕渌后w，身體會(huì)消耗到酵素來(lái)分解。

選擇好水時(shí)，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強(qiáng)，讓酵素能良好運(yùn)作，而無(wú)色透明且無(wú)臭、富含礦物質(zhì)、PH 質(zhì)接近中性的鹼性水(ph 質(zhì) 7.4~8.0)，也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利于身體快速吸收，使酵素能良好運(yùn)作。