精油也有減肥的功效嗎？如何使用？

當我們想到減肥和減肥補充劑的時候，很多人不會聯想到精油。一般來說，當人們在這個旅途中尋找?guī)椭鷷r，他們更傾向于尋找藥片、粉末或者減肥茶；然而，研究表明精油確實有助于減肥。

雖說精油可以“幫助”減肥；但這并不是一個完美的解決方案。我一直都在建議，任何你使用的有助于減肥的東西，都要排在注意飲食、健康的飲食習慣和定期鍛煉之后。

你肯定聽說過一些比較流行的精油：薄荷精油、薰衣草精油、桉樹精油和茶樹精油。根據定義，精油是一種天然的植物油，通常是通過蒸餾得到的，具有植物或其他來源的特有香味。

精油是由葉子、草本植物和樹皮生產出來的，氣味和味道也與植物本身相似。你不僅可以使用精油來幫助減肥，還可以在護膚霜和凝膠中使用精油。

雖然研究表明使用精油有很多好處，但我建議你在使用精油之前先咨詢一下醫(yī)生。因為使用精油可能會對懷孕和/或過敏的人有所影響。

此外，在用精油療法替代當前的療法之前，也要去咨詢醫(yī)生，首先確保安全性。

因為精油有助于精神健康，所以它才有助于減肥。

許多在減肥過程中遇到的困難都存在于我們的腦海中：各種欲望、情緒穩(wěn)定、平衡/清晰度等等。正因為這些原因，通過使用精油來治愈醫(yī)學、心理和身體狀況，自然也就促進和幫助減肥了。

當我們用它治愈醫(yī)學、心理和生理疾病時，自然的就改善了健康，也幫助了我們的減肥目標。

芝加哥嗅覺和味覺治療研究所發(fā)現，吸入迷迭香、薄荷、柚子、橙子等烹飪氣味可以抑制食欲:

“你可以在一整天都有規(guī)律的使用，尤其是在饑餓并想要抑制食欲的時候，通過用鼻孔深吸3-6次這些味道，食欲就會被抑制?！?/p> 最好的減肥精油

精油可以幫助減少食欲，抑制食欲，增加飽腹感，從而有效的幫助減肥。

當然，它還有其他的作用：保持水分、消腫和減少皮下脂肪團。這些好處在減肥中起著巨大的作用。

食欲和欲望的控制在減肥中起著重要作用；因為成功的一半就在于控制我們想吃什么，吃多少。

那么，幫助你實現減肥目標最好的精油是什么呢？下面列出的精油是由發(fā)表在美國《國際運動營養(yǎng)學會期刊》上的研究支持的。還有美國國家醫(yī)學圖書館、國立衛(wèi)生研究院。

這種精油對提高能量水平非常有效。薄荷油有助于減少疲勞、增加清晰度和注意力，并減少你對饑餓的渴望。

提高能量水平意味著最大限度地鍛煉，減少食欲意味著你會做出更好的飲食選擇！

據報道，柚子油是一種新陳代謝促進劑，吸入后有助于脂肪組織的分解。

吸入檸檬油可以改善神經系統(tǒng)的活動，促進身體脂肪的分解。它也是一種興奮劑，具有鎮(zhèn)靜和增加積極情緒的特性。在這段旅程中，積極的態(tài)度總是有必要的。

肉桂油有助于平衡血糖水平。這有助于減肥，因為它減少了你對糖的渴望。往往當血糖水平失衡時，就會出現暴飲暴食，從而對減肥目標產生負面影響。

熏衣草具有鎮(zhèn)靜、緩和緊張的特性。因為薰衣草油有助于控制焦慮/沖動，也就會減少你因為壓力的進食。一般來說，當我們放松的時候，我們傾向于遠離“舒適”的觸發(fā)因素，比如盲目進食。

芳香療法專家Jane Buckle在她的著作《臨床芳香療法:保健中的精油》(Clinical Aromatherapy: Essential oil in Healthcare, ISBN 9780702054402)中報告了兩項研究。在一項研究中，參與者被要求使用薰衣草油、桔子油和安慰劑。6周后，結果是：對照安慰劑組減輕了0.5kg，柑橘油組減輕了1kg，熏衣草組平均減輕了2.4kg。

精油可以用多種形式使用:吸入，精油擴散器，蒸汽吸入，沐浴，作為按摩油/芳香療法。精油的種類和使用原因決定了它最佳的使用方式。

對于減肥來說，以各種方式使用精油是很常見的：吸入、涂抹減肥部位和直接攝取。

如果用于芳香和鎮(zhèn)靜，最好使用精油擴散器來釋放薄霧，以此向空氣中注入有益的治療效果。

精油可以在零售店、百貨公司和網上找到。一如既往，先咨詢醫(yī)生是很重要的。

我還建議你在購買前先對產品制造商做一些調查，以確保產品的使用安全。查看客戶對產品和購物的評論也是一個好主意。

確保產品保存/展示/裝運在有色(最好不是塑料)的容器中。保護精油不受陽光直射是很重要的。

所有的精油都應該附有使用說明和用量，用于制造精油的成分，以及“使用日期”。

你應該知道這種油是有機的還是非有機的。

精油多年來一直用于治療、放松和幫助有生理問題的人。總的來說，如果醫(yī)生批準并推薦你從信譽良好的優(yōu)質渠道購買精油，那么使用就是安全的。

了解每種精油的推薦用途也很重要。以錯誤的方式使用精油會引起諸如燒傷、哮喘和/或過敏等不良反應，還會干擾某些藥物的使用。

建議不要在陽光下使用光敏性精油。光敏性精油是沒有稀釋的油，它們沒有載體。

由于精油的效力，使用未稀釋的油可能是有害的；確認你購買的精油已經稀釋，如果沒有，請在陽光下小心使用。有報道稱，此類精油涂抹在皮膚上并暴露在陽光下會引起灼傷。

精油有許多有助于減肥的好處。使用精油，加上健康的飲食和有規(guī)律的運動，會幫助你達到減肥的目標！請按照建議進行研究和使用。

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