古人將時間分為十二時辰，而我們人體有十二經絡，十二時辰與十二經絡是相對應的，不同時辰對應不同的經絡，我們可以根據(jù)這些來進行養(yǎng)生。

　　十二時辰與中醫(yī)經絡養(yǎng)生

　　膽經子時(23:00-1:00)，此時膽經最旺

　　攝生學認為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清”，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而“膽怯”膽經這時要上床困覺，利于骨髓造血。

　　肝經丑時(1:00-3:00)，此時肝經最旺

　　“肝藏血”，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認為：“人臥則血歸于肝”。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。

　　肺經寅時(3:00-5:00)，此時肺經最旺

　　“肺朝百脈”，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

　　大腸經卯時(5:00-7:00)，此時大腸經最旺

　　“肺與大腸相表里”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。

　　胃經辰時(7:00-9:00)，此時胃經最旺

　　在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。

　　脾經巳時(9:00-11:00)，此時脾經最旺

　　“脾主運化，脾統(tǒng)血”，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領?！捌㈤_竅于口，其華在唇”。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足，唇暗，唇紫標志寒入脾經。

　　心經中午(11:00-13:00)，此時心經最旺

　　“心主神明，開竅于舌，其華在表”。心氣鞭策血液運行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經此時保養(yǎng)表情舒服，適當休息或午睡。

　　小腸經未時(13:00-15:00)，此時小腸經最旺

　　小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。

　　膀胱經申時(15:00-17:00)，此時膀胱經最旺

　　膀胱儲藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經膀胱最活躍的時候，適當多喝水。

　　腎經酉時(17:00-19:00)，此時腎經最旺

　　“腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經適合休息。

　　心包經戌時(19:00-21:00)，此時心包經最旺

　　心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經，成效最佳。

　　三焦經亥時(21:00-23:00)，此時三焦經最旺

　　三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。

　　上面為大家介紹了十二經絡的養(yǎng)生方法，每條經絡有不同的養(yǎng)生時間，早上胃經最活躍，所以一定要吃早餐，晚上三焦經最旺盛，早睡歲身體好。

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