中醫(yī)的保健治療有許多都與穴位有關(guān)，通過(guò)按摩穴位不僅可治療疾病，而且對(duì)人體養(yǎng)生有很大作用。今天我們帶您了解人體防病保健第一穴----足三里。

　　足三里是人體足陽(yáng)明胃經(jīng)的重要穴位。中醫(yī)所講的"胃"，不單指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的"胃"這個(gè)人體器官。它泛指人體的整個(gè)的消化系統(tǒng)的各項(xiàng)功能。

　　"胃"在中醫(yī)五行里屬"土"。眾所周知，土地在古代乃至現(xiàn)代來(lái)講都是人類賴以生存的根基。沒(méi)有土地，在不借助現(xiàn)代科學(xué)的手段，我們需要的各種糧食都無(wú)法生長(zhǎng)，因此"胃"屬"土"足以證明它的重要性。

　　為什么這個(gè)穴位叫"足三里"呢？在古代漢字中"里"與"理"的含義相通。古代醫(yī)家把人體以肚臍為界，肚臍以上稱之為"天"，以下稱之為"地"，中間稱之為"人"，分為三部。所謂"萬(wàn)物由之，理在其中"這句話引申的意思就是人體各種功能的產(chǎn)生都是從臍中的"人"部，也就是脾胃的運(yùn)化功能化生而來(lái)的。因此"足三里"能夠調(diào)和"天地人"三部，也就是能夠調(diào)節(jié)人體各個(gè)器官及相關(guān)的功能，從而達(dá)到治療全身疾病的效果。

　　下面我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)足三里的位置及功效，以及按壓方法:

　　位置：

　　準(zhǔn)確取法：位于犢鼻（兩膝髕骨外下方膝窩處）下三寸（以手之四指之寬視為三寸），脛骨外開(kāi)一寸（以大拇指之寬視為一寸），按壓之痛感最明顯處。

　　簡(jiǎn)便取法：

　　1、找一把椅子坐在椅子上，膝蓋彎曲成直角。

　　2、將掌心剛好放在膝蓋骨的位置，虎口圍住膝蓋上緣。

　　3、除大拇指外其余四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指指尖處就是足三里。

　　功效:

　　1、養(yǎng)生保健：足三里能調(diào)全身氣血，是防病保健的第一大穴。

　　2、抗衰老：經(jīng)常按摩或艾灸足三里，對(duì)延年益壽大有裨益，常灸足三里可健脾益氣，延緩衰老。

　　3、調(diào)理脾胃：此穴本就是足陽(yáng)明胃經(jīng)的下合穴，可以雙向調(diào)節(jié)脾胃功能。

　　4、補(bǔ)氣血：針刺或艾灸足三里，可加強(qiáng)氣血生化，補(bǔ)氣補(bǔ)血。

　　5、治肺、大腸以及肝臟相關(guān)疾病。

　　根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)理論，胃經(jīng)與肺經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)和肝經(jīng)相聯(lián)系，因此，足三里可以治療肺、大、小腸以及肝臟相關(guān)疾病。

　　那么，怎么按摩足三里效果最好呢？最簡(jiǎn)單的辦法就是指按，在緩慢吐氣時(shí)用力按壓此穴數(shù)秒，每天堅(jiān)持重復(fù)數(shù)次能夠取得很好的效果。

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