冰敷，主要是通過(guò)低溫作用于皮膚和深層組織，以達(dá)到減少出血、減輕炎癥，緩解腫脹和疼痛的目的，因此最常用于外傷等引起的炎癥急性期。此外，以上這些作用還可能會(huì)減少繼發(fā)損傷、缺血和對(duì)其他結(jié)構(gòu)的損傷。

一，冰敷時(shí)間

在急性受傷的24~72小時(shí)內(nèi)冰敷，每隔2~3小時(shí)進(jìn)行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發(fā)熱明顯，可每隔1~2小時(shí)冰敷一次。每次冰敷時(shí)長(zhǎng)控制在10~20分鐘，切記每次冰敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致血管反射性擴(kuò)張，結(jié)果適得其反。

特別強(qiáng)調(diào)：冰敷不僅僅局限于傷后2-3天之內(nèi)，其實(shí)，只要腫脹明顯，其實(shí)都可以冰敷。有時(shí)候雖然平時(shí)走路不腫脹，但是運(yùn)動(dòng)后腫脹，同樣可以冰敷。一般冰敷到腫脹基本消失，就可以停止了。

二，冰敷的最佳位置

最痛、腫、熱的地方。

以膝關(guān)節(jié)為例，以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進(jìn)行冰敷，期間可以適當(dāng)移動(dòng)從而實(shí)現(xiàn)整個(gè)關(guān)節(jié)的冰敷。如果做完手術(shù)，在去除包扎敷料，傷口拆線后，傷口及傷口周圍炎癥反應(yīng)也比較明顯，可以重點(diǎn)冰敷。

三，冰敷的物品

冰敷方式的選擇一般有化學(xué)冰袋、硅膠冰袋、冰水混合物、冷療機(jī)等。其中冰水混合物是最簡(jiǎn)便實(shí)用的一種，一般是1份冰+2份水的比例。在家可選擇礦泉水瓶或者塑料袋裝水冰箱制備，然后用毛巾包裹后放置患部，可預(yù)防直接冰敷的凍傷，冰敷的程度以不引起膝關(guān)節(jié)的刺痛感為宜。

四，充分貼符皮膚

無(wú)論硅膠冰袋法還是冰水混合物法使用時(shí)都要考慮貼符性，要讓冰袋充分與炎癥組織很好的貼合，這樣冰敷的效果才能直達(dá)患處。因此硅膠冰袋使用時(shí)要依關(guān)節(jié)形狀適當(dāng)調(diào)整一下形狀。冰水混合物法，可將冰袋扎緊攤開后呈平坦?fàn)睢?/p>

五，防止凍傷

使用硅膠冰袋可能會(huì)出現(xiàn)這種情況，所以做好保護(hù)性隔離，嚴(yán)格控制冰敷時(shí)間就能有效預(yù)防。用時(shí)注意防止凝結(jié)水滴污染傷口。

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