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不適合晃呼啦圈人群介紹

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 18:22

不適合晃呼啦圈人群介紹

2014-03-03 責任編輯 : 小編

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　　呼啦圈并非人人都適合。王于領提醒，患有腰椎間盤突出癥，腰椎骨質(zhì)增生，下肢嚴重關節(jié)障礙，椎體腫瘤，骨腫瘤、結核，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。上了一定年齡的人，骨關節(jié)肌肉結構已經(jīng)退行性變化，晃呼啦圈可能會誘發(fā)一些問題，比如腰椎間盤突出等，要慎重。

不適合晃呼啦圈人群介紹

　　其實，呼啦圈并不是減肥的首選運動，科學減肥包括適宜運動、合理飲食、作息規(guī)律。一般人肥胖都是因為過量飲食，在均衡營養(yǎng)后，對于年齡偏大的人，最適合的路上運動是快步走，運動強度指標：達到靶心率。其次是水中運動（不會游泳的套個圈圈在水中擺動四肢也行），游泳池的溫度在28攝氏度左右，冷也是一種能量消耗。而且水中運動可以減少關節(jié)負荷，特別是下肢關節(jié)。年輕人則可以選擇慢跑，也可以用靶心率來測試。

　　王于領特別提醒，晃呼啦圈前應先做熱身運動5-10分鐘，主要是拉筋運動。記住，晃完還要再做一次拉筋運動5-10分鐘，作為整理運動，可以有效地控制好運動損傷。