轉(zhuǎn)呼啦圈是在女生群體中比較比較流行的一種運動，它對痩腹部有著不錯效果。因此在一段時間里，幾乎很多的女生家里有著一個呼啦圈，但是轉(zhuǎn)呼啦圈也是有著一定的講究的，那么什么時候轉(zhuǎn)呼啦圈比較好呢？

　　轉(zhuǎn)呼啦圈一天內(nèi)明確幾點轉(zhuǎn)倒無規(guī)定，但轉(zhuǎn)呼啦圈對于胃腸道的蠕動有抑制作用，會對胃腸道造成損傷。所以， 一般最好選擇半上午（9點到11點）、半下午（3點—5點）未進食前轉(zhuǎn)減肥效果比較好，或者是選擇飯后1個小時以上的時間點也不錯。

　　1、半上午或半下午轉(zhuǎn)呼啦圈的優(yōu)點：

　　一個是此時機體狀態(tài)比較好，適合運動，再者空腹運動減脂強，且不會因為空腹而造成身體不適。還有，這些時間胃部食物消化進入腸道，腸道蠕動已經(jīng)將食物吸收分解，呼啦圈的轉(zhuǎn)動對腹部的刺激不會影響胃腸正常功能。

　　2、飯后1小時以上轉(zhuǎn)呼啦圈的優(yōu)點：

　　剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉(zhuǎn)，此時轉(zhuǎn)呼啦圈影響消化，也不利于減肥，同時還會引發(fā)胃病啥的。所以，飯后轉(zhuǎn)的話，最好選擇飯后1小時轉(zhuǎn)屬于相對最佳的時間，因為這時食物在胃內(nèi)消化得差不多了，此時運動還可加速體內(nèi)脂肪燃燒。

　　切忌晨起空腹轉(zhuǎn)呼啦圈

　　早晨起來空腹轉(zhuǎn)呼啦圈對身體不好。因為早上人體經(jīng)過一個晚上的排泄，人體的水分和能量都不足了，而且早上人的血壓和血糖都不穩(wěn)定，如果早上用比較大的活動量，那么會加重心臟負(fù)擔(dān)和引發(fā)低血糖。尤其是血糖過低的時候，會影響對大腦的供血。

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