運(yùn)動(dòng)后吃什么水果好，有哪些好處

2024-08-31 07:17:57

人在運(yùn)動(dòng)之后，大量水分消失，身體需要一些補(bǔ)充，而水果就是最天然的補(bǔ)劑，那么運(yùn)動(dòng)后吃什么水果好呢？這些水果又有哪些好處呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

運(yùn)動(dòng)后吃什么水果好

香蕉

人運(yùn)動(dòng)以后會(huì)消耗鉀礦物質(zhì)元素，而香蕉里面有著大量的鉀元素，它能及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，能幫助人體消除運(yùn)動(dòng)減肥以后帶來的疲憊感。

橙子

橙子本身的含有許多的維生素C，增進(jìn)人體新陳代謝；由于它也含有纖維素和果膠，能促進(jìn)人體腸道排除毒素，有效幫助人們減肥。

西瓜

西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補(bǔ)充容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。

西瓜可以緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，幫助放松血管。

梨

梨的減肥效果在于含有大量的纖維和維生素，幫助人體減少對(duì)脂肪的消化吸收，更是讓人吃了后不會(huì)有饑餓感。

蘋果

蘋果屬于低熱量的水果，它里面富含大量的維生素和礦物質(zhì)，人體非常便于消化吸收，運(yùn)動(dòng)以后吃蘋果不會(huì)讓人感到有饑餓感，還能有效的給人體補(bǔ)充水分。

菠蘿

菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。

櫻桃

櫻桃因其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分，對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有特效。如果體內(nèi)沒有炎癥，肌體的恢復(fù)也快。

牛油果

牛油果中含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)對(duì)于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)發(fā)胖，而且營養(yǎng)過剩也不是什么好事，同樣會(huì)影響健康。

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