牛油果、菠蘿蜜、榴蓮、大棗、荔枝、香蕉、椰子、芒果、西瓜、葡萄、菠蘿、椰子。

3.而越吃越瘦的水果主要有以下幾類：

蘋果：滿滿飽腹感，排毒，防浮腫（53千卡/100克）

櫻桃：可以控制食欲，補(bǔ)血（46千卡/100克）

檸檬：美白，控食欲，促進(jìn)新陳代謝（35千卡/100克）

橙子：通便排毒（44千卡/100克）

西柚：通腸，白肉可以分解脂肪（42千卡/100克）

獼猴桃：高維生素C，降血糖，燃燒脂肪（61千卡/100克）

番茄：高飽腹感，吸附腸道脂肪（15千卡/100克）

木瓜：分解脂肪，促進(jìn)形成代謝（34千卡/100克）

火龍果：控食欲，抗氧化美容，高飽腹感（51千卡/100克）

芭樂：通腸通便，排毒促進(jìn)消化（44千卡/100克）

葡萄柚：通腸，白肉可以分解脂肪（42千卡/100克）

4.關(guān)于水果的8個(gè)誤會，看看你都弄清楚了沒？

（1）水果越甜，含糖量越高

對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關(guān)。

（2）飯前不要吃水果

錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進(jìn)食總量，完全可以。

（3）飯前吃水果有助減肥

正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動(dòng)量。

（4）飯后吃水果易發(fā)胖

正確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再強(qiáng)吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導(dǎo)致肥胖。

（5）睡前不要吃水果

大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個(gè)小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時(shí)間顧不上吃水果的人。

（6）水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用

錯(cuò)誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

（7）水果都是低能量食物

錯(cuò)誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標(biāo)。

（8）水果可以代替蔬菜

錯(cuò)誤。水果和蔬菜營養(yǎng)特點(diǎn)有很大不同，不能互相取代。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：