低糖水果排名前十名包括櫻桃、圣女果、楊梅、橙子、柚子、桃子、蘋(píng)果、梨、石榴和藍(lán)莓。

1.櫻桃：櫻桃是一種糖含量相對(duì)較低的水果，有一定的降糖作用。通常每100克櫻桃含有約12克的糖分。櫻桃還富含抗氧化劑和維生素，對(duì)身體健康有益。

2.圣女果：圣女果的維生素含量很高，其糖分含量非常低，每100克圣女果只含有約2.6克的糖分。它們是維生素C和纖維的良好來(lái)源，對(duì)血糖波動(dòng)的影響幾乎為0。

3.楊梅：楊梅的糖分含量也相對(duì)較低，每100克楊梅含有約12克的糖分。此外，楊梅還富含抗氧化劑和維生素C。

4.橙子：橙子是富含維生素C的水果，其糖分含量中等偏低，每100克橙子通常含有約10-12克的糖分。橙子的味道又酸又甜，富含抗氧化劑，能提高新陳代謝率，降低血糖。

5.柚子：葡萄柚含糖量很低，每100克柚子只含有約8-9克的糖分。其新鮮果汁含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護(hù)心腦血管。

6.桃子：桃子富含果糖，甜度高，但含糖量低，每100克桃子含有約9-13克的糖分，具體數(shù)值取決于桃子的品種和成熟度，糖尿病患者少吃桃子對(duì)身體非常有益。

7.蘋(píng)果：蘋(píng)果富含果膠，能降低體內(nèi)膽固醇含量，減少血糖波動(dòng)。每100克蘋(píng)果含有約10-14克的糖分。蘋(píng)果還富含纖維、維生素C和抗氧化劑。

8.梨：梨是一種升糖指數(shù)很低的水果，每100克梨通常含有約10-12克的糖分。經(jīng)常吃梨有助于控制二型糖尿病。

9.石榴：石榴是一種具有獨(dú)特口感的水果，其糖分含量較低，每100克石榴含有約13-14克的糖分。同時(shí)，石榴富含抗氧化劑和維生素。糖尿病患者可以吃一些石榴來(lái)控制血糖。

10.藍(lán)莓：藍(lán)莓是含糖量非常低的水果之一，每100克藍(lán)莓只含有約9-10克的糖。藍(lán)莓具有良好的抗氧化作用，富含花青素和維生素，有助于控制血糖。

需要注意的是，這些數(shù)值是大致的估計(jì)值，因?yàn)樗奶欠趾靠赡軙?huì)受到多種因素的影響，如種類(lèi)、成熟度、保存方式以及個(gè)體差異等。因此，如果您對(duì)精確的營(yíng)養(yǎng)成分有需求，建議咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或?qū)で笃渌线m的營(yíng)養(yǎng)信息，以獲得更精確的信息和指導(dǎo)。

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