三九寒威漸漸強(qiáng)，顛風(fēng)刮面怎禁當(dāng)。一月份是一年開(kāi)始的第一個(gè)月，所以又稱為元月。元旦伊始，恰逢小寒、大寒，數(shù)九寒冬，是一年中最寒冷的日子。天寒地凍，人體的防御功能瀕臨最低點(diǎn)，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多種疾病高發(fā)。部分不具備集體供暖條件的居民燃煤取暖，也是非職業(yè)性一氧化碳中毒的高發(fā)季節(jié)。濟(jì)南市疾控中心工作人員在此提醒廣大市民，本月在重點(diǎn)預(yù)防新型冠狀病毒感染的同時(shí)，還要做好流行性感冒、支氣管肺炎、流行性腮腺炎、猩紅熱、手足口等傳染病及非職業(yè)性一氧化碳中毒的預(yù)防。

01｜新型冠狀病毒感染

12月26日，國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布公告，將新型冠狀病毒肺炎更名為新型冠狀病毒感染，并于2023年1月8日將新型冠狀病毒感染從“乙類甲管”調(diào)整為“乙類乙管”。隨著奧密克戎病毒致病性的減弱、疫苗接種的普及、防控經(jīng)驗(yàn)的積累，為應(yīng)對(duì)防控新形勢(shì)新任務(wù)，我省做出了“把握節(jié)奏、控制進(jìn)程、拉平曲線、推后峰值”的戰(zhàn)略決策。準(zhǔn)確識(shí)變，科學(xué)應(yīng)變，我省的疫情防控調(diào)整轉(zhuǎn)段平穩(wěn)有序。

恢復(fù)期存在的健康問(wèn)題

根據(jù)世界衛(wèi)生組織《新冠肺炎個(gè)人康復(fù)指南》，結(jié)合臨床觀察和人群調(diào)查，新冠病毒感染者恢復(fù)期人群目前主要存在以下健康問(wèn)題：呼吸急促、體力活動(dòng)與鍛煉受限、體力下降和疲勞感、聲音嘶啞與咳嗽、吞咽問(wèn)題、嗅覺(jué)味覺(jué)問(wèn)題、焦慮抑郁和睡眠問(wèn)題、身體疼痛等。

恢復(fù)期心理調(diào)試

在新冠病毒感染及康復(fù)過(guò)程中，出現(xiàn)恐懼、緊張和焦慮等情緒是自然的，不必過(guò)度緊張?？朔謶?、緊張和焦慮心理，可以從以下方面入手：

要做到作息規(guī)律，保證充足睡眠，適度鍛煉、讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等，保證飲食健康。不要采取否認(rèn)、回避退縮、過(guò)分依賴他人、指責(zé)抱怨、轉(zhuǎn)移情緒發(fā)脾氣、沖動(dòng)等不良應(yīng)對(duì)方式，特別是不要試圖通過(guò)煙酒來(lái)緩解緊張情緒。

積極進(jìn)行心理調(diào)適，與他人多交流，相互鼓勵(lì)，相互心理支持，轉(zhuǎn)移注意力。

可以進(jìn)行呼吸放松訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、正念打坐、冥想等方式來(lái)調(diào)適情緒。

恢復(fù)期營(yíng)養(yǎng)支持

可少量多餐進(jìn)食，注意飲食應(yīng)定時(shí)定量，食物多樣，合理搭配。保持食物的多樣化，注意葷素兼顧、粗細(xì)搭配；多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，優(yōu)選魚(yú)蝦、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，飲食清淡不油膩。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。保證飲水量，首選白開(kāi)水，少喝或不喝含糖飲料。

合理運(yùn)用藥膳進(jìn)行食養(yǎng)和食療，結(jié)合冬季氣候特點(diǎn)，推薦使用雪梨羅漢果水、玉米須橘皮水、白蘿卜蜂蜜水、核桃蔥白生姜湯、梨湯、山藥冬瓜蓮子粥、薏苡仁茯苓山藥粥等中醫(yī)藥膳食療法。

日常生活注意事項(xiàng)

新冠病毒感染恢復(fù)期，雖然核酸、抗原檢測(cè)結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，但機(jī)體尚未恢復(fù)到病前水平，需要1-2周甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能完全緩解。此階段在個(gè)人防護(hù)、日常生活起居、日常活動(dòng)鍛煉、返崗工作等方面應(yīng)本著循序漸進(jìn)、量力而行的原則，逐步恢復(fù)如常。

目前正值冬季呼吸道傳染病高發(fā)期，不排除新冠病毒感染與流感、普通感冒等冬春季呼吸道傳染病疊加流行的風(fēng)險(xiǎn)，不能因“陽(yáng)康”而降低自我防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)，外出時(shí)要繼續(xù)堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，減少聚集，非必要不前往人群聚集和空間密閉場(chǎng)所。隨時(shí)做好手衛(wèi)生，尤其是在接觸可疑污染物或高頻接觸的公共物體表面后。

居家消毒建議

新冠病毒感染者進(jìn)入恢復(fù)期后，應(yīng)加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，在清潔衛(wèi)生的基礎(chǔ)上，做好重點(diǎn)區(qū)域和使用過(guò)物品的消毒。消毒方法優(yōu)先選用陽(yáng)光暴曬、熱力等物理消毒方法，對(duì)于居家環(huán)境表面可以采用化學(xué)消毒劑擦拭的方式。居家消毒可選用消毒劑，如含氯消毒劑、季銨鹽類消毒劑、手消毒劑等，也可使用酒精或季銨鹽消毒濕巾等。

02｜流行性感冒

簡(jiǎn)稱“流感”，是由甲、乙、丙三型流感病毒分別引起的一種急性呼吸道疾病。該病是冬春季常見(jiàn)的傳染病，具有潛伏期短、傳染性強(qiáng)、傳播迅速的特征?；颊咧饕憩F(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、乏力、流涕、咳嗽等癥狀。出現(xiàn)類似癥狀的市民應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，居家休息，避免外出和傳染他人。

預(yù)防措施

應(yīng)講究個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣；流行時(shí)避免前往人群擁擠場(chǎng)所；及時(shí)接種疫苗等。幼托機(jī)構(gòu)、學(xué)校等集體單位應(yīng)加強(qiáng)晨檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)報(bào)告病例，防止出現(xiàn)聚集性病例。

03｜支原體肺炎

支原體肺炎是支原體(MP)感染引起的肺部急性炎癥，是學(xué)齡兒童及青年常見(jiàn)的一種肺炎，嬰幼兒也不少見(jiàn)。病原體從人的鼻腔、咽喉、氣管等部位侵入后引起的疾病，其中飛沫傳播是呼吸道傳播的一種形式。癥狀 輕重不一。大多起病不甚急，有發(fā)熱、厭食、咳嗽、畏寒、頭痛、咽痛、胸骨下疼痛等癥狀。體溫在37～41℃，大多數(shù)在39℃左右，可為持續(xù)性或弛張型，或僅有低熱，甚至不發(fā)熱。多數(shù)咳嗽重，初期干咳，繼而分泌痰液(偶含少量血絲)，有時(shí)陣咳稍似百日咳。自然病程自數(shù)天至2～4周不等，大多數(shù)在8～12天退熱，恢復(fù)期需1～2周。

04｜流行性腮腺炎

俗名“痄腮”，由腮腺炎病毒引起，好發(fā)于兒童及青少年中常見(jiàn)的急性呼吸道傳染病，多數(shù)呈良性自限過(guò)程。該病冬春季易發(fā)，主要通過(guò)飛沫及病人接觸后傳染，有時(shí)可發(fā)生流行，好發(fā)于人群聚集處，如幼兒園、學(xué)校、軍營(yíng)等處。主要表現(xiàn)為腮腺腫脹、疼痛、發(fā)熱，少數(shù)患者可引起睪丸炎，但對(duì)生育的影響不大?？赏ㄟ^(guò)一般治療、藥物治療以及中醫(yī)治療改善，一般預(yù)后較好。

預(yù)防措施

治療期間患者應(yīng)注意休息，及時(shí)補(bǔ)充水分等。接種麻腮風(fēng)病毒疫苗可有效預(yù)防該病的發(fā)生。

05｜猩紅熱

是由A組β型鏈球菌引起的一種急性呼吸道傳染病。其臨床特征為發(fā)熱、咽峽炎、全身彌漫性鮮紅色皮疹和疹后明顯脫屑，部分病人可出現(xiàn)“楊梅舌”（舌質(zhì)紅、舌乳頭紅腫呈楊梅狀）。該病通過(guò)飛沫傳播，以學(xué)生及幼托兒童為主，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)、腎臟變態(tài)反應(yīng)并發(fā)癥。

預(yù)防措施

托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校等集體單位要加強(qiáng)晨檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病人送至醫(yī)院診治；同時(shí)應(yīng)注意做好室內(nèi)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通；兒童要加強(qiáng)體育鍛練，多做戶外活動(dòng)，提高自身抗病能力。

06｜手足口病

是由柯薩奇病毒A16型、腸道病毒71型等病毒引起的以手、足、皮膚皰疹和口腔粘膜潰瘍?yōu)橹鞯膫魅静?，臨床主要表現(xiàn)為口腔炎（口腔粘膜出現(xiàn)紅色潰瘍性皰疹），同時(shí)手、足、皮膚出現(xiàn)斑丘疹，并轉(zhuǎn)為皰疹，可伴有發(fā)熱。手足口病主要通過(guò)接觸被污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染，感染對(duì)象主要為5歲以下兒童。

預(yù)防措施：

培養(yǎng)兒童養(yǎng)成飯前便后勤洗手等良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，定期對(duì)玩具、餐具、毛巾、便器及廁所等進(jìn)行清洗消毒；托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校等集體單位要保持室內(nèi)空氣流通，加強(qiáng)晨午檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和隔離治療病人。

07｜非職業(yè)性一氧化碳中毒

發(fā)生的主要場(chǎng)所為家庭，包括使用炭火、煤爐等取暖設(shè)施的居室，安裝燃?xì)?、煤氣熱水器的衛(wèi)生間，使用煤氣、燃?xì)庠罹叩膹N房等。主要預(yù)防措施為正確使用煤爐、炭火等取暖設(shè)備，煤炭要燒盡，不要悶蓋。一旦發(fā)生中毒，應(yīng)立即開(kāi)窗通風(fēng)，同時(shí)迅速將患者轉(zhuǎn)移至空氣新鮮且通風(fēng)良好處，同時(shí)要注意保暖，防止并發(fā)癥發(fā)生。對(duì)于中重度病人，在進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救的同時(shí)，應(yīng)盡快撥打120急救電話，盡早進(jìn)行高壓氧艙治療；對(duì)于出現(xiàn)呼吸及心跳停止的危重患者，應(yīng)立即給予人工呼吸和心臟按壓。

特別提醒

這一季節(jié)持續(xù)低溫，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)非常危險(xiǎn)，患有心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病等慢性病患者應(yīng)注意保暖，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。

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