選擇提供纖維、維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素良好來(lái)源的健康食品

從營(yíng)養(yǎng)豐富的食物開(kāi)始，如紅薯、菠菜、鱷梨、藍(lán)莓、沙丁魚(yú)、鷹嘴豆和杏仁

通過(guò)膳食計(jì)劃將健康食品納入您的飲食中

如果健康飲食是您的首要健康事項(xiàng)，那么您需要多吃水果、蔬菜、全谷物、堅(jiān)果、種子、瘦肉蛋白和低脂乳制品。

但雜貨店有如此多的選擇，您可能會(huì)想，“我應(yīng)該吃什么食物？”有“最健康的水果”或“最健康的蔬菜”之類(lèi)的東西嗎？

一般來(lái)說(shuō)，最好的健康食品應(yīng)具備以下特點(diǎn)：

纖維、維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素的良好或極好的來(lái)源

富含植物營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化化合物

交通便利

上述標(biāo)準(zhǔn)仍然涵蓋了各種各樣的健康食品。

需要一些更具體的指導(dǎo)嗎？

7種適合飲食的健康食品

使用以下列表作為您應(yīng)該定期食用的營(yíng)養(yǎng)食品的起點(diǎn)。

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網(wǎng)址: 7種最適合飲食的健康食品 http://www.u1s5d6.cn/newsview473763.html