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5種最適合孕媽媽的健康零食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 21:57

博客

經(jīng)過(guò) Jes @SnackFirst 在 May 11, 2017

懷孕很奇怪。您的身體發(fā)生了變化，食欲發(fā)生了變化，現(xiàn)在為了您的寶貝寶寶，您必須注意飲食。市場(chǎng)上充斥著如此多的不健康食品，懷孕的媽媽們自然會(huì)想吃些健康的零食。媽媽們吃零食的頻率更高，因?yàn)樗齻兒苋菀壮燥?，但很快又餓了。一餓就吐，所以像我這樣的媽咪，一定要帶點(diǎn)零食。

強(qiáng)烈推薦的前 5 名零食是：

1) 水果/ 干果

根據(jù)我們上一篇文章顯示干果與新鮮水果具有相似的營(yíng)養(yǎng)成分，水果絕對(duì)是天然甜味和健康的。一些沒(méi)有干制版本的水果包括鱷梨、櫻桃、橙子，它們都含有對(duì)寶寶有益的健康維生素。葡萄干最適合作為旅途中的零食，在緊急情況下也很方便！

2）堅(jiān)果和種子

有這項(xiàng)研究證實(shí)，媽媽們吃堅(jiān)果是安全的，所以您現(xiàn)在可以放心食用了。核桃、腰果、松子和杏仁是孕媽咪的最佳選擇，營(yíng)養(yǎng)含量高。營(yíng)養(yǎng)素都列在我們的頁(yè)面上，因此對(duì)于歐米茄 3，核桃是最佳選擇。不要忘記，種子也是營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)國(guó)。體積如此之小，但它們?yōu)槟灸艘撂峁┝藰O好的維生素。生堅(jiān)果和種子是您能找到的最健康的零食！

3）雞蛋全麥三明治/沙拉

雞蛋蛋白質(zhì)含量高，不管怎么煮都很好吃。但是，將它們徹底煮熟后食用會(huì)更安全，以防止食物中毒。煮雞蛋加商店購(gòu)買的經(jīng)過(guò)巴氏殺菌的蛋黃醬是每個(gè)人的最愛，而不僅僅是媽媽。它很容易準(zhǔn)備，適合每個(gè)人。

4）奶酪和餅干/玉米餅

并非所有奶酪都適合懷孕的媽媽，因?yàn)橛行┠汤腋菀鬃躺?xì)菌。這些要避免的奶酪包括卡門培爾奶酪、山羊奶酪和藍(lán)紋奶酪。馬蘇里拉奶酪、巴馬干酪、羊奶酪、切達(dá)干酪和意大利乳清干酪等含鈣量高的奶酪值得大量食用。幸運(yùn)的是，這些可食用的奶酪是隨處可見的種類，所以快點(diǎn)吃吧！