都說孕婦需要禁忌的事項(xiàng)非常多，在飲食方面亦是如此。很多東西孕婦都不能夠吃，那么孕婦在懷孕期間吃什么是利于健康的呢？其實(shí)只有營(yíng)養(yǎng)充足均衡了，才有利于我們的身體健康，對(duì)于孕婦來說更應(yīng)該如此。肚里的胎兒在一天天長(zhǎng)大，所需要母體的營(yíng)養(yǎng)也比較多。為了滿足孕婦本身及胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，不妨多吃些益于孕婦的健康食物。

5種健康食物最適合孕婦，準(zhǔn)媽媽快吃起來

1、魚

人們常說寧舍一個(gè)牛頭也不舍一個(gè)魚頭，可見魚頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。一條魚除了魚頭外，魚肉也是很不錯(cuò)的，魚肉里面含有一些人體需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如氨基酸，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。因此在孕期，孕婦可以多吃些魚肉，這樣有助于寶寶大腦的發(fā)育，幫助孕婦生出一個(gè)健康聰明的小寶寶。

2、雞蛋

對(duì)于雞蛋大家都不陌生，它幾乎已經(jīng)成了人們?nèi)粘ｏ嬍车谋匦杵?，在人們心目中是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，它里邊含有人體生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)，可以極大的補(bǔ)充孕婦在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。除此之外，雞蛋里還含有胡蘿卜素等一些微量元素，非常有利于孕婦肚子里胎寶寶的發(fā)育，但是在食用時(shí)也要多加控制，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來定，不要一下吃的過多，量力而行。

3、牛油果

牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以說是大家公認(rèn)的。牛油果里含有大量的維生素，和一些人體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的鈣鐵鋅等微量元素，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。另外，牛油果還是“美容大師”，有益于孕婦皮膚保養(yǎng)。

4、菠菜

在春季說到綠色蔬菜，恐怕最常見的就要數(shù)菠菜了。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，里面含有葉綠素還含有對(duì)胎兒發(fā)育極為重要的葉酸了，葉酸可以促進(jìn)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，孕早期補(bǔ)充葉酸是有非常必要的，還有防止胎兒畸形的效果。因此，孕婦不妨適當(dāng)吃些菠菜也是不錯(cuò)的選擇。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，核桃可以說是眾多堅(jiān)果中最為普通的一種，它對(duì)大腦的發(fā)育存在極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以孕婦在孕期吃些核桃對(duì)自己及胎兒來說都是有益的。

為了腹中胎兒能夠健康發(fā)育，所以寶媽在孕期一定要注意自身的營(yíng)養(yǎng)健康問題，要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。而且要保持心情愉悅，不要緊張焦慮，多做讓自己開心的事情，這樣能感染到寶寶的情緒，可讓寶寶健康發(fā)育。返回搜狐，查看更多

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