1、加強(qiáng)鍛煉:身體內(nèi)濕氣排除濕氣的最佳方法是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后汗液不但能排毒,還能有效排出多余濕氣,而且有助于促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。

2、蒸汗:汗蒸有濕蒸、干蒸之分,它能促進(jìn)人體內(nèi)毒素的排出,是一種“坐著就能排毒”的活動(dòng),比較適合“不太愿意動(dòng)”的朋友,還可以將濕氣有效地排出。

3、藥茶:德圃的濕清草茶,有助內(nèi)部調(diào)理,去濕氣。

3、赤小豆湯:薏仁和赤小豆都是無(wú)味無(wú)味的藥材,用來(lái)煲一鍋水喝,能有效去除身體內(nèi)的濕氣,而女性孩子多喝一些也能幫助減少水腫!

4、清熱去濕湯:可以用土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,同時(shí)加入瘦肉、豬骨煲湯,都能起到清熱的作用,也能去濕,廣東人的傳統(tǒng)去濕湯就很適合在夏天飲用。

5、少鹽性、健脾性:飲食方面比較“重”的朋友往往更容易招致濕氣,因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān),大家在飲食上要少吃多鹽食物,多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

脾虛寒濕重的人在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)參加體育活動(dòng),飲食要清淡一些,多吃蔬菜和水果,不要抽煙酒刺激,盡量少吃油膩、辛辣刺激性的食物,要注意飲食要清淡,不要吃油膩的、辛辣的食物,因?yàn)槠⑻摵疂裰氐臅r(shí)候要多吃。