脾為后天之本，脾臟好的話我們的皮膚會(huì)紅潤(rùn)有光澤，相反，脾臟不好、脾虛的話就容易臉色發(fā)黃、長(zhǎng)皺紋，而且容易出現(xiàn)虛胖，那么，怎么知道自己是否脾虛、脾虛該怎么調(diào)理？

　　自測(cè)是否脾虛 脾虛癥狀

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾虛是指脾功能不足，特點(diǎn)是吃得少、胃口差、食后腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·邪客篇》中說道：“脾有邪，其氣留于兩髀。”如何自測(cè)是否由于脾虛所至各種癥狀很重要。根據(jù)以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。

　　1、清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

　　2、如廁時(shí)還應(yīng)檢查宿便的情況。

　　如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。

　　3、刷牙時(shí)注意舌苔的變化。

　　舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時(shí)，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。

　　4、食欲也能看出脾濕癥狀。

　　因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。

　　大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

　　5、濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。

　　身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

　　不吃藥的補(bǔ)脾法

　　1、保持心情愉悅

　　心情舒暢也能使脾處于一個(gè)健康狀態(tài)。

　　2、按摩

　　經(jīng)常按摩腹部對(duì)健脾同樣起到保健養(yǎng)生作用。將雙手放在肚臍部位，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次。經(jīng)常按摩足三里穴，亦能調(diào)理脾胃。

　　3、進(jìn)行腦部放松活動(dòng)

　　過度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要對(duì)腦部進(jìn)行放松，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。

　　4、運(yùn)動(dòng)健脾

　　經(jīng)常仰臥起坐，在健脾的同時(shí)還能鍛煉腹部肌肉。每天進(jìn)行3次，每次5分鐘。盡量不在飯后運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化不好。

　　補(bǔ)脾食療方

　　1、蜂蜜綠豆薏仁湯

　　材料：綠豆20克，薏仁20克，蓮子20克，適量蜂蜜。

　　做法：將薏仁、蓮子和綠豆洗凈后用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入鍋內(nèi)，大火煮沸后改用小火煮20分鐘，放入蓮子、綠豆煮至熟爛。待湯變溫?zé)岷?，放入蜂蜜?/p>

　　功效：三味食材不僅可以補(bǔ)脾益氣，綠豆和蜂蜜還有排毒養(yǎng)顏的作用。

　　2、枸杞紅棗烏雞煲

　　材料：烏雞一只，紅棗10個(gè)，枸杞10克，生姜適量。

　　做法：烏雞去毛去內(nèi)臟后洗凈，共放入滾水中燙5分鐘后撈起瀝干水。將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。

　　功效：烏雞有健脾功效，紅棗不僅能健脾還可以補(bǔ)血，經(jīng)常服用能使我們的氣色變得紅潤(rùn)有光澤。

　　上面為大家介紹了自測(cè)脾虛的癥狀及脾虛的調(diào)理方法，脾虛的朋友要保持心情愉悅，做做仰臥起坐也是很好的健脾方法，同時(shí)還可以鍛煉身體。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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