醫(yī)生，您好！我睡覺的時候，床單下面鋪滿了報紙，請問這個對身體有沒有影響和傷害的？還有，像我們這樣的年齡，該枕軟硬什么程度的枕頭才有利于身體，不會生成頸椎病之類的？謝謝……

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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唐龍醫(yī)師重慶市潼南中心醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：內(nèi)科

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你好，根據(jù)你的年齡只要睡著舒服就可以了，但枕頭不要過高。

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一般情況下，做夢會影響睡眠質(zhì)量。具體分析如下：
在睡覺的時候，大腦會得到充足的休息，而做夢則意味著大腦皮層還在活躍，長期如此，這肯定會影響身體的修復(fù)情況，因此做夢會影響睡眠質(zhì)量。睡覺前患者要注意保持空氣流通、少喝水、不要喝濃茶等。如果是在白天很累的話，可以泡個腳，可以幫助減輕疲憊，還可以幫助入睡。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

通常來說，幼兒睡眠時間多久，需要視情況而定，具體分析如下：
3-5歲的孩子每天的睡眠時間為12-14個小時，學(xué)齡期為10-12個小時，青春期為8-10個小時，成年人為7-8個小時。從小就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，一般是在8:00左右睡覺，睡覺之前可以看一本故事書，聽聽音樂，營造一個良好的睡眠環(huán)境。寶寶如果睡得好，才能保證生長激素分泌正常，有助于寶寶的生長發(fā)育。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

孕期睡眠不好可以通過日常調(diào)理的方式進(jìn)行改善。
孕婦在孕期有可能會有失眠的情況?？梢杂谜眍^來支持肚子和后背，這樣可以提高睡覺的品質(zhì)。白天的時候要注意的是，睡眠過多的話，很有可能會導(dǎo)致夜間的睡眠不足。夜間飲水過多也會對夜間的入睡造成一定的干擾。晚上睡覺前可以洗澡，也可以用溫水泡腳，讓身體得到充分的休息?？梢宰屪约旱那榫w得到充分的釋放，同時也可以聽聽輕一點(diǎn)的歌曲來助眠。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

一般情況下，頭暈睡眠不好原因如下：
眩暈會引起失眠，而失眠也會引起眩暈。焦慮、抑郁這一類型的病人，有孤獨(dú)感，思維遲鈍，不愿意與別人溝通，會有眩暈、失眠等表現(xiàn)；自主神經(jīng)功能紊亂，會出現(xiàn)頭暈。由于夜間休息不好也可能導(dǎo)致頭暈。
需要注意的是，平時要保證充足的睡眠，避免過度勞累，同時保持飲食營養(yǎng)均衡，適當(dāng)參加戶外活動，有助于身體健康。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

一般來說，懷孕睡眠不好可以通過以下方式進(jìn)行改善。
孕婦需要盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前少進(jìn)食。還可以在睡前洗個熱水澡或者泡腳，聽一點(diǎn)輕松的音樂，保持心情的輕松愉快。癥狀較為嚴(yán)重，并且自己改善不了，就需要及時到醫(yī)院進(jìn)行診斷治療。
建議孕婦在孕期注意飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)胎兒的健康生長。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

高血壓會對睡眠造成一定的不良反應(yīng)，一旦發(fā)現(xiàn)有高血壓，需要在醫(yī)師的建議下進(jìn)行長時間的口服降壓藥，保持血壓的平穩(wěn)，可以降低很多的并發(fā)癥。
在服藥期間要保持好的生活方式，要有一定的規(guī)律，要堅(jiān)持低脂肪，少鹽，多喝一些新鮮的蔬菜和瓜果，不要讓自己的心情變得太過興奮，不要抽煙，不要喝酒，要控制體重，要多運(yùn)動，有利于健康。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

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