核心提示：牛奶的熱量高嗎？牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，且很多人比較青睞的一種健康飲品，喝牛奶的好處有很多，不僅有利于身體健康，而且在晚上時(shí)喝一杯熱奶還有利于睡眠，但是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，總怕喝了奶會(huì)長(zhǎng)肉，那么，牛奶的熱量高嗎？下面我們一起來(lái)看詳細(xì)介紹。

牛奶的熱量高嗎？牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，且很多人比較青睞的一種健康飲品，喝牛奶的好處有很多，不僅有利于身體健康，而且在晚上時(shí)喝一杯熱奶還有利于睡眠，但是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，總怕喝了奶會(huì)長(zhǎng)肉，那么，牛奶的熱量高嗎？下面我們一起來(lái)看詳細(xì)介紹。

牛奶的熱量高嗎

據(jù)相關(guān)研究表明，每一百克的純牛奶的熱量大約是五十四大卡的熱量，而每一百克的酸奶的熱量大約是七十二大卡，因此，純牛奶的熱量往往要比酸奶的要低很多。它屬于一種既健康又有效的減肥良品。在日常生活中，牛奶通?？梢苑譃閮煞N，加糖和無(wú)糖牛奶，建議減肥者平時(shí)不可喝加了糖的牛奶，這是由于它的熱量是比較高的，而無(wú)糖純牛奶的熱量較低，更適合減肥中的人群喝，所以牛奶熱量高嗎要看是哪一種牛奶，具體情況具體分析。

牛奶的功效介紹如下：

1、牛奶可以有效促進(jìn)骨生長(zhǎng)，而且還能防止骨質(zhì)疏松，眾所周知，牛奶屬于高鈣產(chǎn)品，兒童生長(zhǎng)過(guò)程中需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。中老年人因年齡的增長(zhǎng)，導(dǎo)致大量鈣質(zhì)的流失，同樣也需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。因此，每天一杯牛奶可以有效應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題。

2、牛奶還可以有效改善視力，防治近視，據(jù)相關(guān)研究表明，牛奶中所含的維生素A和維生素B，對(duì)于改善視力，防治近視都非常有幫助。

3、牛奶可以有效改善腦部營(yíng)養(yǎng)，據(jù)相關(guān)研究表明，牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能改善腦部營(yíng)養(yǎng)，大大提高大腦的工作效率。

4、牛奶還有非常不錯(cuò)的美容作用，據(jù)相關(guān)研究表明，牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。

5、牛奶還具有非常不錯(cuò)的改善睡眠的功能，大家都知道，失眠為現(xiàn)代年輕人最常見(jiàn)的問(wèn)題之一，而牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)成分，具有鎮(zhèn)靜的作用。晚上喝一杯熱牛奶，可以有效改善失眠的癥狀。

牛奶的熱量高嗎？綜上所述，牛奶的熱量不是很高，但是對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，建議平時(shí)要喝不加糖的低脂牛奶，而且平時(shí)生活中還要注意控制好飲食，除此之外，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是非常有必要的，這才可以讓自己瘦的更健康。

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