眾所周知，牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲品，常喝牛奶不僅能增強(qiáng)記憶力、延緩衰老，還能幫助減脂瘦身。不過，喝牛奶減肥并非大家想象中的光喝牛奶，而是需要與其他食物搭配，制定出營(yíng)養(yǎng)均衡又燃脂效果顯著的牛奶減肥法。針對(duì)牛奶減肥法，今天小編就為大家介紹了五種超火爆的減肥方法，幫助大家盡快瘦出明星級(jí)的完美好身材！

牛奶減肥的原理

美國(guó)田納西大學(xué)研究證實(shí)，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶也是一種具有減脂功效的絕佳食品。

五種超火爆的牛奶減肥法

牛奶減肥法一、蘋果牛奶減肥法

方法：第一天為蘋果日，全天只能吃蘋果（共2斤，約5、6個(gè)左右），慢慢地一小口一小口地吃。第二天是牛奶日：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份。第三、四天恢復(fù)正常飲食，然后再重復(fù)兩天的蘋果牛奶減肥法。切記蘋果日要斷水，基本上減的就是體內(nèi)的水分；到了牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)開始減脂肪。

雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。想要健康與高效兼得，首選時(shí)下最流行的減脂模式--輔瘦，Amywish這款時(shí)下肥胖界最火的輔瘦品牌，通過萃取原料精華，并配合全球頂尖技術(shù)，為肥胖人士帶來了極致又絕妙的瘦身體驗(yàn)。因此，小編強(qiáng)烈推薦大家選擇Amywish輔助減脂。

牛奶減肥法二、砂糖牛奶減肥法

方法：每天吃晚餐前，將大約一小匙5g的砂糖，加到一杯約240毫升的牛奶中，攪拌均勻后緩緩飲用即可。食用白砂糖能使你的血糖適度上升，刺激飽食中樞，使大腦發(fā)出“不餓”、“吃飽了”的信號(hào)，避免食用過程中，攝取過多的熱量。以一杯240毫升的脫脂牛奶來說，熱量是69千卡，而砂糖每100g約384千卡，每天加5g的糖來進(jìn)行砂糖牛奶減肥法，就等于一次攝入88千卡的熱量，熱量是不是很低?。坎贿^，這種方法每天最好食用一次即可，因?yàn)閿z入過多的糖分也是導(dǎo)致肥胖的原因哦。晚餐也最好能有意識(shí)的減少攝入量。

牛奶減肥法三、冰優(yōu)酸乳香蕉減肥法

方法：將優(yōu)酸乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，即可食用。香蕉被認(rèn)為是一種通便的食物，這是因?yàn)橄憬吨泻卸嗔康乃苄岳w維（尤其是果膠），間接的具有降低膽固醇的功用，搭配足夠的蔬菜及水份的攝取，可以刺激排便，且增加排便量，效果很好。這個(gè)減肥方法既可以解饞又可以減肥。不過，營(yíng)養(yǎng)專家指出，每天最好不要超過兩個(gè)，胃不好的人，也不能采用這種方法。

牛奶減肥法四、牛奶醋減肥法

方法：在200cc牛奶內(nèi)慢慢地加入3大勺食用醋，並不停地?cái)嚢?。早餐量減半，然后喝一杯牛奶醋，中午絕對(duì)不多吃，而且晚餐或者不吃或者只吃平常的1/3的量，然后再喝一杯牛奶醋，這樣才能獲得良好的減肥效果。牛奶中富含鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而食用醋能促進(jìn)膽固醇和脂肪的排放，因此牛奶醋能刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助于治療便秘。如果喜歡吃甜食，也可以加入少量的蜂蜜。

牛奶減肥法五、豆腐牛奶減肥法

方法：把豆腐放入牛奶中煮（牛奶中加入少許的水，防止干鍋），然后依照自己的口味加調(diào)味料即可。豆腐中含有大量的植物性蛋白質(zhì)，易飽耐餓，而且豆腐中還含有極其豐富的植物性微量元素，有助于排出多余的水分，提高消化功能，對(duì)減少腹部的脂肪尤其有效。讓其與牛奶搭配食用，是因?yàn)榕Ｄ淌歉郀I(yíng)養(yǎng)價(jià)值低熱量的食物，既能減少其它食物的攝入量又能補(bǔ)充節(jié)食減肥所缺少的營(yíng)養(yǎng)。

看完上文小編的介紹，是不是更喜歡喝牛奶了？牛奶減肥法深受大家歡迎的原因是效果顯著, 而且營(yíng)養(yǎng)豐富，不過喝牛奶減肥也是有講究的, 如果喝法不當(dāng)，不僅起不到減肥的作用，還有可能越喝越胖，甚至危害身體健康。上文小編為大家介紹了五種健康又高效的牛奶減肥法，喜歡喝牛奶的朋友千萬不要錯(cuò)過哦！返回搜狐，查看更多

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