減肥期間能喝奶嗎 宋起濱 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 三甲 減肥期間是可以喝一些牛奶的，尤其是一些純牛奶，酸奶都是可以喝的，早上的時(shí)候喝一些牛奶，對(duì)于腸胃能夠有一個(gè)很好的調(diào)理，而且睡覺(jué)時(shí)間喝酸奶也能夠調(diào)理腸道，清理腸胃，所以對(duì)于減肥也是有一定的好處的，但是一定要調(diào)理自己的飲食，以清淡為主，禁忌辛辣，刺激油膩性的食物。 減肥期間吃了綠豆能喝牛奶嗎 牛奶跟綠豆能在一起吃，兩者不會(huì)相克，一起吃也不會(huì)發(fā)生沖突。綠豆有清熱解毒，止渴消暑，利尿潤(rùn)膚的功效，綠豆湯是人人皆知的夏季比較好的解渴飲品。而牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺生津，潤(rùn)腸之功效，喝牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞，還能補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)。二者可以共同食用，也可以做成綠豆沙牛奶食用，做法是：綠豆煮熟后取兩湯匙加牛奶，一起入果汁機(jī)攪打成汁后食用。 饒超峰 主治醫(yī)師 信江新區(qū)夏埠鄉(xiāng)衛(wèi)生院 減肥期間可以喝牛奶嗎？會(huì)發(fā)胖嗎？ 減肥期間是可以喝牛奶的，喝牛奶不會(huì)讓人發(fā)胖，而且適度喝有助于減肥。牛奶可以有較好的飽腹感，減輕饑餓。牛奶中的乳清蛋白和鈣，也能幫助燃燒脂肪。身體中有足夠的鈣，可以抑制一種叫鈣三醇物質(zhì)的水平，因?yàn)檫@種物質(zhì)會(huì)令身體中的脂肪增加，所以降低它的水平可以起到減少脂肪的作用。而乳清蛋白則可以讓肌肉生長(zhǎng)時(shí)消耗脂肪。但是只是說(shuō)能起到減肥的作用。當(dāng)然，想要減肥成功，平時(shí)需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也要有良好的飲食習(xí)慣。 陳伯華 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 三甲 減肥期間可以喝牛奶還是奶粉好 減肥期間一般喝牛奶比較好。 葉霈智 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 三甲 減肥期間晚上喝牛奶好嗎？ 建議你在減肥期間不要晚上喝牛奶，最好是早上喝。晚上睡前喝牛奶不一定會(huì)發(fā)胖，但可以改善睡眠。建議你飲食減肥，要保證營(yíng)養(yǎng)，不要因?yàn)闇p肥導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏而引起內(nèi)分泌失調(diào)，要吃好早餐，中午吃飽晚餐吃少，多吃蔬菜水果，多做運(yùn)動(dòng)。但是如果你睡眠不好，可以適當(dāng)減少牛奶的攝入量，如果睡眠正常，就不要喝牛奶了。減肥是一個(gè)常規(guī)問(wèn)題，不能急于求成，沒(méi)有好的辦法，要靠自己的毅力減肥。 鮑世威 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 三甲 減肥期間適合喝牛奶嗎？ 減肥期間可以適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ蹋?、牛奶當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而在減肥時(shí)會(huì)引起蛋白質(zhì)的丟失，通過(guò)喝牛奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠在減肥期間避免過(guò)多肌肉的分解，進(jìn)而達(dá)到減脂增肌的作用。2、牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高，在減肥期間隨著運(yùn)動(dòng)量的增加和脂肪的分解，會(huì)引起機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的需求量增加，如果不注意補(bǔ)充會(huì)引起骨質(zhì)疏松，造成腰膝酸軟、腰腿疼。適當(dāng)喝牛奶通過(guò)補(bǔ)充鈣質(zhì)，在預(yù)防減肥過(guò)程當(dāng)中鈣質(zhì)丟失的作用非常明顯。 孟潔 主治醫(yī)師 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 減肥期間喝牛奶好嗎 減肥期間可以喝牛奶，但需要注意以下幾點(diǎn)：1.晚上睡前喝牛奶時(shí)，應(yīng)相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。2.牛奶含能量較低，150千卡相當(dāng)于小半碗米飯，不屬于容易讓人發(fā)胖的食 陳伯華 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 三甲 減肥期間可以喝奶嗎? 減肥期間是可以喝牛奶的，并且經(jīng)常喝牛奶可以幫助我們減肥。這是因?yàn)榻?jīng)常喝牛奶可以充分的補(bǔ)充我們身體的鈣元素，而充足的鈣元素就可以快速的燃燒脂肪。要想減肥效果更好，選擇牛奶的時(shí)候可以適當(dāng)選擇脫脂的牛奶，此外，在減肥期間，喝牛奶和蘋(píng)果加在一起效果是最好的。 胡志奇 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué) 三甲 減肥期間什么時(shí)候喝奶最好 你好，減肥期間最好是早晨喝一杯純牛奶，既加強(qiáng)了營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)過(guò)多的攝入熱量，另外在主要飲食方面，一日三餐都不能夠過(guò)多的吃，對(duì)一些油膩性比較大的食物，特別是晚餐盡量少吃，但是也不能夠不吃，因?yàn)椴怀燥埖脑?huà)胃酸分泌在胃壁上，很容易造成慢性胃炎，所以減肥一定要科學(xué)，千萬(wàn)不能夠太過(guò)心急。 岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 三甲 減肥時(shí)中午可以喝牛奶嗎 減肥是中午一般可以喝牛奶。牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，并且還有大量的蛋白質(zhì)可以提供人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，還可以促進(jìn)人體的鈣物質(zhì)吸收，所以在減肥期間一般可以適量的喝一些牛奶。在減肥的時(shí)候不要吃高脂肪以及高熱量的食物，同時(shí)要以清淡的飲食結(jié)構(gòu)為主，還可以配合適當(dāng)?shù)赜醒踹\(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果。減肥的時(shí)候要保持規(guī)律的作息。 張子義 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲

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