減肥的6大誤區(qū)，你是否也遇到過(guò)，都是導(dǎo)致減肥失敗的原因

幾乎每一個(gè)要減肥的人都面對(duì)著一個(gè)共同的難題：為什么別人輕輕松松就能瘦下來(lái),還能長(zhǎng)時(shí)間保持著完美身材,但一到自己要減肥時(shí),怎么減都減不下去！眼看著體重要降下去了卻特別容易反彈？

后來(lái)才知道，原來(lái)很多想法是錯(cuò)的，下面這些減肥誤區(qū)你是不是也遇到過(guò)？這些都是導(dǎo)致減肥失敗的原因，希望你能重視起來(lái)。

誤區(qū)一：減肥就是減重

當(dāng)站在體重秤上，看到體重變輕時(shí)，大家的第一感覺(jué)一定是“我減肥成功了”且慢，這個(gè)時(shí)候，體重很可能在欺騙我們！減重，不等于減肥，減掉的體重有可能是水分和肌肉，而不是脂肪。很多人都會(huì)采用快速減重法，但減少的體重大多是體內(nèi)肌肉和水分，所以，不要在減肥時(shí)只注重體重是否減少，簡(jiǎn)單粗暴的減肥往往會(huì)反彈，而且副作用大、不健康。

誤區(qū)二：減肥等于不吃脂肪

因?yàn)闇p肥不敢碰任何脂肪類食物。

其實(shí)吃下去的脂肪，并不會(huì)立即就轉(zhuǎn)化成儲(chǔ)存用的脂肪，相反，脂肪耐飽度高，吃少量健康脂肪，就不用吃太多別的食物，反而對(duì)減肥有正面作用。

誤區(qū)三：不吃早餐

許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會(huì)容易發(fā)胖，其實(shí)早餐對(duì)身體非常重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，所以不吃早餐會(huì)適得其反，更容易引致肥胖。

誤區(qū)四:吃單調(diào)的食物

不少人因?yàn)闇p肥而每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，時(shí)間久了不僅因?yàn)轱嬍硢握{(diào)難以堅(jiān)持，還會(huì)因?yàn)樯攀辰Y(jié)構(gòu)不合理，身體缺乏全面的養(yǎng)分，可能引發(fā)菌群失調(diào)，體質(zhì)變差，造成慢性炎癥,這不光不能減肥，反而傷害身體，推動(dòng)肥胖、糖尿病等代謝疾病的發(fā)展。

誤區(qū)五：不良用餐習(xí)慣

吃飯的時(shí)候一定要搭配一集“下飯”的綜藝節(jié)目，或者是加配“手機(jī)餐”，邊玩手機(jī)邊吃飯，一心兩用，進(jìn)食過(guò)量。

胃和大腦之間存在感覺(jué)時(shí)差，吃得太快，可能導(dǎo)致胃有飽感，但大腦還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)，味覺(jué)變遲鈍，不知不覺(jué)吃得更多。

誤區(qū)六：熬夜

人在睡覺(jué)的時(shí)候，身體會(huì)分泌瘦素，它是一種可以幫助我們抑制食欲的激素。它能參與糖、脂肪以及能量的代謝，抑制脂肪的合成，而熬夜會(huì)使瘦素分泌降低，因此人就容易在白天產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致食欲增加，從而進(jìn)食過(guò)量。

經(jīng)常熬夜，會(huì)使人腸道微生物的組成發(fā)生顯著的變化，從而引起肥胖等各種代謝相關(guān)疾病，睡不好，睡不夠，還是會(huì)和吃聯(lián)系起來(lái)，結(jié)果也還是：讓你胖。

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