尊敬的家長(zhǎng)，親愛(ài)的小朋友們，大家好。歡迎加入濟(jì)南市婦女兒童活動(dòng)中心體育部花樣跳繩的大家庭。長(zhǎng)期宅在家中缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)逐步變得懶惰，影響食欲和身體健康，為了大家的身體健康，呼吁大家利用有限的空間，拿起一根小小跳繩，快樂(lè)的跳起來(lái)吧！

親子跳繩是加強(qiáng)家庭成員或家長(zhǎng)與孩子溝通交流的一個(gè)非常好的途徑，它屬于輔助性跳繩的一種，也是跳繩游戲的重要組成部分。通過(guò)親子跳繩，可以增加孩子與家長(zhǎng)之間的感情和相互信任，可以提升家庭的融洽度。

親 子 跳 繩

動(dòng)作描述：

一帶一跳：兩人面對(duì)面站立好，?一人握繩體后放，?搖繩人發(fā)出口令，?兩人同時(shí)并腳跳，跳動(dòng)的節(jié)奏一致，兩人保持好距離，協(xié)同配合連貫。

時(shí)空穿梭：時(shí)空穿梭跳是在一帶一基礎(chǔ)上增加的難度，對(duì)搖繩和跳繩都要有一定的控制，同時(shí)增加了跳繩者腳下的側(cè)向移動(dòng)。此動(dòng)作可以?xún)扇颂蛞患胰谕瑫r(shí)參與。是非常好的家庭互動(dòng)跳繩游戲。

跳繩運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)便易行，運(yùn)動(dòng)量可大可小，相對(duì)安全可靠。但是，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)前最好都要熱身和拉伸，讓人體機(jī)能有一個(gè)緩慢預(yù)熱過(guò)程，對(duì)于身體機(jī)能的改善具有非常大的幫助。因此，運(yùn)動(dòng)前熱身習(xí)慣的養(yǎng)成，是科學(xué)健身的重要前提。返回搜狐，查看更多

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