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喝水必看??喝水時間表

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 23:10

喝水必看??喝水時間表|如何正確喝水？
喝水小知識來啦

喝水時間表

上午六點(diǎn)半：經(jīng)過晚上的睡眠，身體開始缺水。早起喝一杯水可以幫助身體排毒，促進(jìn)排便。
上午九點(diǎn)：從起床到工作學(xué)習(xí)后一段時間，喝一杯水，緩解緩解缺水與自己的情緒。
中午十一點(diǎn)半：當(dāng)結(jié)束工作學(xué)習(xí)時。喝一杯水補(bǔ)充水分。
中午一點(diǎn)：餐后半小時，喝一些水加強(qiáng)身體消化，保持健康。
下午三點(diǎn)：補(bǔ)充工作中丟失的水分，提神醒腦。
下午五點(diǎn)半：工作學(xué)習(xí)結(jié)束時，喝一杯水增加飽腹感，可以間接減少食物攝入。
晚上八點(diǎn)：睡前喝適量水，不宜太多。

喝水的好處

1.早起應(yīng)喝溫開水
有利于沖洗胃壁殘渣、促進(jìn)新陳代謝、補(bǔ)充睡覺期間的失水并化身為糞便的軟化劑，利于排便。
2.餐前喝水利于減肥
喝水可以短暫緩解及饑餓，持續(xù)少量喝水可以緩解饑餓一段時間，可增加飽腹感，減少用餐時攝入。但要注意，不能過度飲水。
3.喝水有利于代謝
身體的新陳代謝是由許多化學(xué)反應(yīng)所構(gòu)成，這些新陳代謝的化學(xué)反應(yīng)都必須要有水的參與，新陳代謝的代謝產(chǎn)物中也會產(chǎn)生水，因此水對于人體維持正常生命活動的新陳代謝必不可少。
4.喝水助消化
喝水能夠促進(jìn)消化與吸收。進(jìn)食或者進(jìn)餐后不宜馬上喝水，這樣會稀釋胃液的功效，從而增加胃的消化負(fù)擔(dān)，不利于消化系統(tǒng)的健康。
5.喝水有利于避免便秘
喝水助便秘喝水不止要多，還要快！臨時解決便秘的正確喝水方法是高度喝水，一次將不低于500毫升的水一次快速喝完，記住速度一定要快，能訊速提高腸道蠕動速度，身體壓力減輕，便意快速降臨！
6.喝水可以預(yù)防疾病
喝水保護(hù)身體各項機(jī)能，例如：心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣。
喝水的好處遠(yuǎn)不止這些，生活中養(yǎng)成喜歡喝水的好習(xí)慣，讓身體保持健康！