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生育是女性身材經(jīng)歷的一次“大劫”。產(chǎn)后減肥成為了女性保持身材的重要要務(wù)。但是，產(chǎn)后女性身體狀況大不如前，減肥要留心，別傷了身體才好。

1.月子期間不宜減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于**虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

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2.不要節(jié)食減肥

懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進(jìn)補(bǔ)。在生育后，一些媽媽就會想著通過節(jié)食的方式來快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給。節(jié)食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

3.不要過早運(yùn)動

在產(chǎn)后的2個月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運(yùn)動。當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動開始，循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動了。在產(chǎn)后6個月，可以加大運(yùn)動的強(qiáng)度。

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4.不要吃得太“補(bǔ)”

經(jīng)過生育，媽媽們耗盡“元?dú)狻?，家里人就會用各種美食來給媽媽進(jìn)補(bǔ)，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)還得認(rèn)清食物熱量，選擇低熱量的食物。

5.不要不把肥胖當(dāng)回事

很多人認(rèn)為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當(dāng)然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠(yuǎn)一步了。

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6.腹帶不能過緊

腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)?，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動量大時，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

7.保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身**輕松方法。然而，新生兒的出生會打擾*作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。

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