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小胖墩減肥不妨試試減肥夏令營(yíng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 23:45

核心提示：一年一度的暑假又要到了，很多中小學(xué)生的家長(zhǎng)都在忙著給孩子報(bào)名各種夏令營(yíng)和學(xué)習(xí)輔導(dǎo)班。而近年來(lái)悄然興起的一種特殊的夏令營(yíng)——減肥夏令營(yíng)，也引起越來(lái)越多肥胖青少年的家長(zhǎng)的關(guān)注。

　　一年一度的暑假又要到了，很多中小學(xué)生的家長(zhǎng)都在忙著給孩子報(bào)名各種夏令營(yíng)和學(xué)習(xí)輔導(dǎo)班。而近年來(lái)悄然興起的一種特殊的夏令營(yíng)——減肥夏令營(yíng)，也引起越來(lái)越多肥胖青少年的家長(zhǎng)的關(guān)注。

　　胖成什么樣，孩子該減肥了？孩子減肥應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？為了幫助家長(zhǎng)們更好地了解孩子的減肥問(wèn)題，本期39健康網(wǎng)減肥頻道訪問(wèn)了浙江工業(yè)大學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥夏令營(yíng)的有關(guān)負(fù)責(zé)人馬濤。

　　出場(chǎng)專家：馬濤

小胖墩減肥不妨試試減肥夏令營(yíng)

　　浙江工業(yè)大學(xué)體育軍訓(xùn)部的老師、華東師范大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)博士。

　　1、越來(lái)越多的青少年體重超標(biāo)甚至肥胖，主要原因是什么？

　　肥胖的根本原因是能量的攝入大于能量消耗，具體來(lái)講主要包括飲食結(jié)構(gòu)不合理、參加體育運(yùn)動(dòng)較少、以及不合理的生活方式（如作息時(shí)間不規(guī)律、久坐少動(dòng)行為、不吃早餐等）。

　　2、家長(zhǎng)應(yīng)該如何配合和幫助孩子減肥？

　　家長(zhǎng)要深刻認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)孩子生理和心理健康的危害，幫助孩子克服心理障礙，鼓勵(lì)孩子成功實(shí)施減肥計(jì)劃，且不可由于溺愛(ài)孩子而使減肥計(jì)劃半途而廢，否則將影響減肥效果和孩子的減肥信心。

　　3、兒童減肥要注意哪些問(wèn)題？

　　肥胖兒童的治療應(yīng)以飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整為主，體育鍛煉、心理治療為輔，最后才考慮藥物治療。肥胖的孩子的飲食宜采用低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食原則。同時(shí)提供適量的維生素、微量元素和蛋白質(zhì)。

　　4、兒童減肥的運(yùn)動(dòng)量在什么強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)度比較適合？

　　肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。以心率為標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)達(dá)到140～150次／分為佳,開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)心率可稍低些，如100～110次／分。

　　一般每周鍛煉3－4次為宜。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)少于30分鐘。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)有10－15分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后應(yīng)有5－10分鐘的整理活動(dòng)。

　　5、為什么減肥夏令營(yíng)不接收大于20歲的肥胖者？

　　暑期減肥營(yíng)主要是針對(duì)12～20周歲的孩子而設(shè)立的，因?yàn)檫@個(gè)年齡階段的孩子對(duì)于肥胖的認(rèn)識(shí)和減肥的自制力都相對(duì)較差，所以需要對(duì)他們進(jìn)行科學(xué)營(yíng)養(yǎng)和健康知識(shí)的教育，培養(yǎng)他們的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。而大部分孩子家長(zhǎng)由于工作忙等原因而沒(méi)有做好這方面的工作。所以暑期青少年減肥營(yíng)的形式較好的幫助廣大家長(zhǎng)解決了這一難題。

　　而對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，由于他們對(duì)于肥胖以及相關(guān)知識(shí)的認(rèn)識(shí)較深刻，再加上他們減肥的自制力一般較強(qiáng)，所以只要得到科學(xué)的指導(dǎo)，完全可以根據(jù)實(shí)際情況而自己實(shí)施減肥計(jì)劃。

　　編輯手記：

　　一般認(rèn)為兒童肥胖程度可分為三級(jí)，體重超過(guò)正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重20-30%為輕度，30-50%為中度，超過(guò)50%為重度。肥胖程度越嚴(yán)重，對(duì)兒童健康的危害越大。肥胖可導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)損害，影響兒童智商、行為、心理及性發(fā)育。（7 ~16歲青少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重 = 年齡 x 2 + 8）

　　很多父母認(rèn)為孩子胖呼呼的很可愛(ài)，且在長(zhǎng)身體，不急著減肥。殊不知，除了健康問(wèn)題，體重也是三歲看到老。少年兒童時(shí)期如果飲食中熱量過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞大量增殖，直接的后果就是成年以后難減肥易胖。

　　而考慮到兒童及青春期孩子生長(zhǎng)的需要，不宜采用節(jié)食、手術(shù)等方法進(jìn)行減肥。一般通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法。但是兒童缺乏自制力，如果沒(méi)有外界監(jiān)督，運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持。所以，對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件允許，而且本身工作忙碌沒(méi)有太多時(shí)間督促孩子減肥的家長(zhǎng)，可以考慮減肥夏令營(yíng)。目前國(guó)內(nèi)宣傳度比較廣的減肥夏令營(yíng)有杭州的浙江工業(yè)大學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥夏令營(yíng)、北京體育大學(xué)減肥夏令營(yíng)、上海體育學(xué)院減肥夏令營(yíng)等。一般減肥夏令營(yíng)的收費(fèi)為每期6000元左右，各個(gè)機(jī)構(gòu)的具體價(jià)格有所不同。

　　浙江工業(yè)大學(xué)減肥夏令營(yíng)簡(jiǎn)介及在線調(diào)查

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（責(zé)任編輯：甘甜）

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