暑假減脂第8天：瘦身小妙招分享
大家好！今天是我暑假在家挑戰(zhàn)一個(gè)月瘦十斤的第8天，現(xiàn)體重96.9斤。來(lái)分享一下今天的飲食和運(yùn)動(dòng)情況吧！
飲食記錄 ?
早餐：兩個(gè)雞蛋，一杯自制生椰拿鐵?
午餐：蕎麥面，肉炒空心菜，楊梅
加餐：烏龍茶
晚餐：四分之一的玉米，青提梔子花味優(yōu)樂(lè)多
運(yùn)動(dòng)打卡 ??♀?
1??周六野5分鐘快速熱身?♀?
2??歐陽(yáng)春曉20分鐘沙漏腰訓(xùn)練
3??韓小四10分鐘躺床高效瘦腿運(yùn)動(dòng)
4??獨(dú)家HIIT帕梅拉17分鐘新手瘦全身燃脂
5??帕梅拉10分鐘全身拉伸，練后有效放松肌肉
小貼士
運(yùn)動(dòng)前千萬(wàn)別吃太飽或喝太多水，不然真的會(huì)肚子疼！我今天就犯了這個(gè)錯(cuò)誤，做帕梅拉的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肚子好疼，姐妹們一定要記住哦。
帕梅拉的有氧運(yùn)動(dòng)真的很暴汗，我做完一套下來(lái)全身都濕透了，效果真的超棒！推薦給大家試試。
今天還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的事，我家雞居然站在圍欄上，真是第一次見，有姐妹也遇到過(guò)這種情況嗎？哈哈。

希望大家也能找到適合自己的減脂方法，一起加油吧！

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