鍛煉完可以喝水。很多鍛煉減肥者在日常生活和運(yùn)動鍛煉中都會有目的地控制自己的飲水量，認(rèn)為多喝水會增胖，無法有效瘦身，其實(shí)這是一個誤區(qū)。人的胖瘦不是由體內(nèi)水分的多少決定的，而是取決于體內(nèi)脂肪堆積的程度。

水的作用是參與人體物質(zhì)、營養(yǎng)、能量的運(yùn)輸。身體的水分代謝簡單地說就是體循環(huán)通過尿液、汗液排出含有廢物的水，再通過喝水來補(bǔ)充，實(shí)現(xiàn)平衡。如果身體缺水，會影響脂肪等物質(zhì)的代謝，所以鍛煉完補(bǔ)充充足的水分是很重要的。水作為關(guān)節(jié)、肌肉和臟器的潤滑劑，維護(hù)其正常功能，如淚液防止眼球干燥，關(guān)節(jié)液可減少運(yùn)動時關(guān)節(jié)之間的摩擦。鍛煉人群越是運(yùn)動鍛煉，越要適當(dāng)?shù)卦黾语嬎?，因?yàn)檫\(yùn)動過程中可能會大量出汗，而充足的水分有利于體內(nèi)廢物排出，同時保持細(xì)胞、肌肉中的水分平衡。反之，體內(nèi)水分太少的話，就會影響細(xì)胞的正常生理功能，如果出現(xiàn)嚴(yán)重脫水現(xiàn)象，就會危及我們的生命。

但要注意，補(bǔ)水不應(yīng)過度集中，若短時間內(nèi)大量暴飲，雖然可緩解一時的口渴感，但尿量和汗量的增加，會加重體內(nèi)電解質(zhì)的進(jìn)一步丟失。所以合理補(bǔ)水應(yīng)以少量多次為原則。

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