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哺乳期可以運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 19:25

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哺乳期可以運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎？

會(huì)員19148412女30歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

哺乳期晚上總是睡不著，精神狀態(tài)很不好。本來想睡又睡不著，我想去健身房鍛煉，剛好也可以恢復(fù)體形。

想得到怎樣的幫助：

能不能去健身房鍛煉，對(duì)喂奶有什么影響。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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意見建議：葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

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第一，做啞鈴彎舉，雙腿合并，身體站直，右手拿起啞鈴并且提高到胸前位置，之后將左腿抬起大概到膝蓋位置，堅(jiān)持30秒左右，然后放下重復(fù)相同動(dòng)作。第二，可以做一些退步運(yùn)動(dòng)，比如退步走，這種方法需要注意安全，以免跌倒使小腦受傷。第三，經(jīng)常鍛煉左上肢，比如用左手洗臉?biāo)⒀馈?/p>

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