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哺乳期可以運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 19:25

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哺乳期可以運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎？

會(huì)員19148412女30歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

哺乳期晚上總是睡不著，精神狀態(tài)很不好。本來(lái)想睡又睡不著，我想去健身房鍛煉，剛好也可以恢復(fù)體形。

想得到怎樣的幫助：

能不能去健身房鍛煉，對(duì)喂奶有什么影響。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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問題分析：考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，
意見建議：葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

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常用的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)腎功能，或者是練太極拳比較適合于體質(zhì)虛弱的老年病人，以腰部為活動(dòng)點(diǎn)，可以舒緩經(jīng)絡(luò)，年輕人可以選擇俯臥撐或者深蹲運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉訓(xùn)練，從而改善血液循環(huán)，達(dá)到鍛煉腎臟的目的。

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第一，做啞鈴彎舉，雙腿合并，身體站直，右手拿起啞鈴并且提高到胸前位置，之后將左腿抬起大概到膝蓋位置，堅(jiān)持30秒左右，然后放下重復(fù)相同動(dòng)作。第二，可以做一些退步運(yùn)動(dòng)，比如退步走，這種方法需要注意安全，以免跌倒使小腦受傷。第三，經(jīng)常鍛煉左上肢，比如用左手洗臉?biāo)⒀馈?/p>

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