柯懷 副主任醫(yī)師 陽新縣人民醫(yī)院

擅長：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導，孕期保健，孕期咨詢，產(chǎn)后治療，婦科疾病，盆底康復。

提問

哺乳期的媽媽們可以在專業(yè)人士指導下適當進行低強度的有氧運動，如散步、瑜伽等，但要避免度的無氧訓練。
適當?shù)倪\動有助于促進血液循環(huán)，增強肌肉力量，改善睡眠質(zhì)量，提高免疫力，進而幫助產(chǎn)后恢復。此外，還可以促進乳汁分泌，提高母乳喂養(yǎng)的效果。但是，考慮到哺乳期間乳房組織較為脆弱，因此不宜進行度的無氧訓練，以免增加乳房受傷的風險。
如果產(chǎn)婦在哺乳期存在高血壓或心臟疾病，則不建議進行劇烈運動，以防止血壓波動過大引起不適癥狀。
對于哺乳期的女性而言，在進行任何體育活動之前都應咨詢醫(yī)生的意見，并確保采取適當?shù)姆雷o措施，例如穿戴合適的胸罩以支撐胸部。另外還要注意保持水分攝入量足夠，以防脫水。

2024-11-04 14:18

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