說到喝水，誰不會??？渴了就喝唄，怎么還得受限制？這話對了，喝水也是有講究的。喝對了水才會更健康。讓我們重新認識下我們生活中每天必不可少的水究竟哪個時間喝更好！

　　水為人體帶來哪些健康

　　水是生命之源，是人體重要的組成成分。水在體內所有的生化反應都依賴于水；水具有將營養(yǎng)成分運輸到組織，并將代謝產物轉移到血液進行分配以及將代謝廢物通過尿液排除體外的作用；水還可以調節(jié)體溫，體內能量代謝產生的熱，會通過體液傳到皮膚，再經蒸發(fā)或出汗來調節(jié)體溫，保持體溫的恒定；水同時還具有潤滑組織和關節(jié)的作用。

　　可見水對人體的健康是多么的重要，那么何時喝水最好呢？下面我們針對一天時間分了8次喝水次數，做了一個表格。

　　1、早晨起來一杯水：晨起喝水的習慣大家都有，因為一晚上的睡眠時間會有水分蒸發(fā)，大約一晚上在400ml左右。所以晨起一般會有口干的現象，因此，晨起要補水。

　　2、到達辦公室后：目前一些白領上班平均花費在路上的時間大概在1-1個半小時，而路上這段時間有的又是擠車，又是轉車，而在車里密封的環(huán)境下水分蒸發(fā)消耗是比較快的。因此，到了辦公室后要喝水。

　　3、午飯前一杯水增加飽腹感：工作了小半天的時間，這個時間既補充了水分，又增加了飽腹感，相對于想要減肥的人群再好不過。

　　4、午飯后不宜立即喝水：晚飯后消化系統(tǒng)在消化，所以要半小時后喝水，因為太早會沖淡消化液，不利于消化。

　　5、下午茶時間：午茶時間大多都是比較容易犯困的。所以這個時間既補充了水分，又提了精神。

　　6、下班前：工作了一天的時間，大腦有些缺氧，而下班前的一杯水則是充分發(fā)揮了水的運輸作用，將營養(yǎng)成分輸送到大腦。

　　7、晚上吃多易發(fā)胖：很多人晚上吃多了怕胖，而不吃又餓，所以飯前一杯水既可以有飽腹感，又可以少吃食物還不餓。

　　8、睡前喝杯水，有利于身體健康：睡覺期間要消耗蒸發(fā)400ml的水分，又或是晚飯吃咸。都會造成血液的粘稠，而睡前的這杯水則是緩解了這類現象的出現。

　　經過上述，你知道何時該喝水了嗎？

貼心小提示：水量控制在200ml是因為這200ml是一次的量，一口一口勻速喝完，而不是將這一杯水分幾次喝，所以控制了量，因為勻速200ml的水喝下去可以更快的讓全身細胞得到水分的補充，而若是一杯分幾次則有的細胞得不到水分的補充。

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