首頁(yè) 資訊這樣才是正確喝水？這么多年都喝錯(cuò)了！

這樣才是正確喝水？這么多年都喝錯(cuò)了！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 00:52

2023-03-13 09:01:22　來(lái)源: 宜善中醫(yī)醫(yī)學(xué)中心北京舉報(bào)

我們每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，吃的東西可能千差萬(wàn)別，但任你是誰(shuí)也不能不喝水。水為生命之源，沒(méi)有水就沒(méi)有生命。那怎樣才是正確喝水？一起來(lái)看看吧！

1、 白開(kāi)水是人類的最佳飲料

溫度在20～25℃的涼開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，身體活力大，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)告知?jiǎng)h除。

2、 飲水要足夠、適量

一般情況下，每人每天除了通過(guò)蔬菜湯、水果等攝取水分外，還應(yīng)補(bǔ)充8杯水（每杯200毫升）。當(dāng)然，具體飲水量與本人高矮、胖瘦、性別、活動(dòng)量、氣候變化、健康狀況、飲食狀況、從事職業(yè)等有關(guān)。但是水也不是喝得越多越好，每天過(guò)多飲水可能誘發(fā)膀胱癌。

3、 掌握喝水的時(shí)間

清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)，起床后的第1杯水，可以幫助我們喚醒腸胃，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速腸胃的消化，防止便秘。同時(shí)這第一杯水還能夠降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助我們恢復(fù)清醒，為新的一天打好前鋒，積極投入到一天的學(xué)習(xí)工作中。

在清晨之后每隔1～2小時(shí)就要補(bǔ)充一次水分，不僅能起到滋潤(rùn)身體的作用，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)體溫，有效凈化身體。飯前適量飲水，能使消化器官分泌足夠的消化液，促進(jìn)食欲，幫助消化吸收；老人晚上睡前適當(dāng)喝些水，能保證夜間所需水分，防止夜間發(fā)生缺血性心腦血管病。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)告知?jiǎng)h除。

4、 掌握正確的喝水方式

有人運(yùn)動(dòng)完特別口渴，會(huì)抱著杯子咕咚咕咚喝很多水，這種做法是不可取的。因?yàn)榭焖俣嗔匡嬎梢鸬外c血癥和腦水腫，產(chǎn)生頭痛、惡心嘔吐，甚至?xí)霈F(xiàn)精神錯(cuò)亂和昏迷，嚴(yán)重者還可產(chǎn)生不能恢復(fù)的腦損傷。所以一次別喝太多水，適當(dāng)?shù)胤謳状魏取?/p>

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)告知?jiǎng)h除。

內(nèi)容摘自《最終拼的還是免疫力》，主編：王遷，王勇

如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

敘利亞會(huì)進(jìn)入黑罩袍時(shí)代嗎？