晚上酸奶應(yīng)該怎么喝

有很多人現(xiàn)在特別的注重養(yǎng)生，每天都讓自己的身體變得健健康康的，所以說很多人到了晚上的時(shí)候都有喝奶的習(xí)慣，喝奶對(duì)人的身體有滋補(bǔ)的效果，但是有的人是喜歡喝這個(gè)酸奶，酸奶有調(diào)節(jié)腸道的作用，酸奶還可以幫助體內(nèi)身體便秘的效果，而喝酸奶也是可以增加益生菌的，那么晚上喝酸奶最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

目錄晚上空腹能喝酸奶嗎晚上酸奶應(yīng)該怎么喝多大的寶寶可以喝酸奶老酸奶怎么做面膜什么人不宜多喝酸奶

1晚上空腹能喝酸奶嗎

　　晚上如果我們空腹喝酸奶的話，酸奶當(dāng)?shù)囊嫔蜁?huì)被胃酸殺滅，起不到喝酸奶的作用，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則并不會(huì)對(duì)身體有什么特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對(duì)身體是有危害的。在酸奶里面往往會(huì)含有很多有益菌，如果一個(gè)人晚上空腹喝酸奶，則酸奶當(dāng)中的有益菌會(huì)被胃酸殺滅，這樣就起不到酸奶應(yīng)有的效果。

　　如果我們晚上想要喝酸奶的話，也最好不要空腹喝，不能發(fā)揮酸奶的最大功效，最好是晚上吃完飯隔一個(gè)小時(shí)左右在飲用酸奶，這樣有益菌不僅能夠幫助消化食物，并且還能夠具有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用。晚上空腹喝酸奶還是要注意，酸奶最好是冷藏過后進(jìn)行飲用，不要加熱。

　　晚上喝酸奶的時(shí)候我們哈需要注意不要加熱，不然可能會(huì)殺滅酸奶當(dāng)中的益生菌，晚上空腹喝酸奶也是有選擇的，最好不要在晚上空腹的時(shí)候喝粘稠度非常大的酸奶，因?yàn)檫@種酸奶里面往往含有過量的食品添加劑，比如說含有羥丙基二淀粉磷酸酯，或者是含有增味劑，這種過于粘稠的酸奶在晚上空腹的時(shí)候喝很容易導(dǎo)致消化不良，并且這些食品添加劑如果長(zhǎng)期在身體內(nèi)聚集還有可能導(dǎo)致毒副作用。

2晚上酸奶應(yīng)該怎么喝

　　喝酸奶的最佳時(shí)間： 一般來說，飯后 30 分鐘到 2 個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。 人在通常狀況下，胃液的 PH 值在 1—3 之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH 值在 2 以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部 PH 值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常識(shí) 生活小常識(shí) 長(zhǎng)，有利于健康。

　　飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH 值會(huì)上升到 3—5，這時(shí)喝酸奶， 對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　晚上喝補(bǔ)鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影 響鈣吸收的因素也較少。

　　晚上的時(shí)候喝酸奶不能太早，也不能太晚，太早了喝酸噯的話肚子會(huì)受不了，而喝了酸奶就睡覺的話很容易引起消化不良，所以說必須要合理的飲食，喝酸奶也不能過量，晚上睡覺的時(shí)候還是和牛奶比較好，牛奶有補(bǔ)鈣的效果，晚上睡覺之前喝牛奶還有改善睡眠的好處。

3多大的寶寶可以喝酸奶

　　酸奶含鈣量較少，嬰兒正在生長(zhǎng)發(fā)育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時(shí)也破壞了對(duì)人體有益菌的生長(zhǎng)條件，同時(shí)也影響正常消化功能，尤其對(duì)腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利。

　　寶寶一周歲以上可以少量的喝一些酸牛奶。但三歲以前的寶寶最好以配方奶粉為主，配方奶粉的營(yíng)養(yǎng)成份比較全面科學(xué)，能夠滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

　　酸乳中的酸可使胃內(nèi)容物酸性增高，促進(jìn)消化酶的作用，并能抑制大腸桿菌的生長(zhǎng)。所以，適用于消化能力弱，以及患嬰兒腹瀉的小兒，其所含的營(yíng)養(yǎng)素與鮮牛乳相同，比鮮牛乳更易消化，因此，可以作為代乳品。但酸乳制配后，不可再煮，因此只能冷飲，或把奶瓶放在溫開水中暖一暖再吃。半歲以上的寶寶可以喝酸奶含鈣量較少，新生兒正在生長(zhǎng)發(fā)育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時(shí)也破壞了對(duì)人體有益菌的生長(zhǎng)條件，同時(shí)還會(huì)影響正常消化功能，尤其對(duì)患腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利。而且，過早地給寶寶喝酸奶也會(huì)養(yǎng)成他們對(duì)甜食的偏好。

4老酸奶怎么做面膜

　　春季想要一次性趕走各種肌膚問題，老酸奶就是你最好的選擇。巧用老酸奶來自制面膜，無論是美白還是保濕，都能快速為你的肌膚提供營(yíng)養(yǎng)。所以老酸奶不但因?yàn)樗卸喾N乳酸、乳糖、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、酶等，使其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過新鮮牛(羊)奶而且還會(huì)有美容的功效，那么，老酸奶怎么做面膜呢?

　　1、洗凈面膜碗，倒入適量的面粉。

　　2、根據(jù)面粉的量倒入適量的酸奶，注意不要太多，可以先倒入少量的酸奶，再慢慢適當(dāng)?shù)脑黾?，調(diào)制成糊狀，用攪拌棒攪勻。(太稀導(dǎo)致面膜敷不厚)

　　3、敷面膜之前，先用溫水洗臉。清潔完面部后，最好用熱毛巾敷一下，這樣可使面部毛孔張開，以便更好的吸收。

　　4、熱敷后把面膜厚厚的敷在臉上，大約15分鐘，然后用溫水洗凈。

　　5、洗干凈面膜后，拍一層爽膚水。

5什么人不宜多喝酸奶

　　什么人不宜多喝酸奶答案一

　　每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來負(fù)面效果。

　　腹瀉或其他影響腸道功能的病癥一次腸道損傷人體就會(huì)失去絕大部分的乳糖酶，使那些本來對(duì)奶制品消化吸收良好的人出現(xiàn)乳糖不耐受的情況，加重腹瀉，雖然酸奶經(jīng)過乳酸菌的發(fā)酵，但是其中的乳糖成分還會(huì)殘留50%左右，所以建議這樣的患者謹(jǐn)慎攝入酸奶。

　　什么人不宜多喝酸奶答案二

　　酸奶以其口感好，易吸收而越來越受到人們的喜愛，然而，營(yíng)養(yǎng)專家稱，有以下情況的四類人不宜喝酸奶：

　　胃腸道手術(shù)后的病人胃大部分切除手術(shù)后短期內(nèi)不適合飲酸奶，因?yàn)椴∪耸チ思庸な趁拥哪芰?，如果進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)的流質(zhì)、半流質(zhì)食物會(huì)很快進(jìn)入小腸，引起空腸膨脹，病人旋即出現(xiàn)嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。

　　腹瀉或其他腸道疾病患者本來對(duì)奶制品消化吸收良好的人。腸道損傷后，體內(nèi)會(huì)失去絕大部分的乳糖酶，從而出現(xiàn)乳糖不耐受的情況，加重腹瀉。

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