自制植物基酸奶，低卡又健康！
?減脂期間，很多人都會(huì)用酸奶代替淡奶油，但有些人乳糖不耐受，無(wú)法享用。今天教大家如何自制植物基酸奶，適合減脂、健身、生酮、純素和乳糖不耐受的朋友們！

食材（163卡/200g，附熱量表）：
純豆?jié){粉40g
涼白開(kāi)400ml（200ml熱水?200ml冷水）
代糖適量（根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整）

簡(jiǎn)單步驟：
將豆?jié){粉和涼白開(kāi)混合，攪拌均勻。
根據(jù)個(gè)人口味加入適量代糖。
直接食用時(shí)，酸奶帶有流動(dòng)性，類似老酸奶的質(zhì)地；如果喜歡糊嘴的感覺(jué)，可以過(guò)濾乳清。

過(guò)濾乳清后，可以用來(lái)做早餐，搭配高蛋白純素酸奶碗，再加點(diǎn)水果，美味又健康！雖然自制酸奶耗時(shí)較長(zhǎng)，但一次能做很多，量大實(shí)惠，推薦大家試試！

姐妹們，多吃不胖，健康快樂(lè)！

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