首頁(yè) 資訊 2017營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜大全健康營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜大全

2017營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜大全健康營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜大全

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 03:25

　　晚餐有多種意思，有人每天晚上吃的正餐籠統(tǒng)的講叫做晚餐，健康晚餐很重要對(duì)我們的身體健康有一定的影響，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于2017營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜大全，大家作為參考,希望大家喜歡!

　　2017營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜1：自制豆腐腦

　　材料

　　干黃豆60克，豆腐王10克，自來(lái)水1500ml

　　做法

　　1、先將黃豆泡水。我用了10個(gè)小時(shí)(其實(shí)有6小時(shí)就夠了)

　　2、用打磨機(jī)將黃豆做成漿(我是分三次做的)

　　3、用網(wǎng)過(guò)濾得到大約1300ml的生豆?jié){。

　　4、上火煮熟，撇去沫子。

　　5、用清水化開(kāi)豆腐王，倒在沙鍋中。

　　6、再將熟豆?jié){倒進(jìn)去，蓋蓋20分鐘后就可以了。

　　2017營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜2：蔬菜鍋

　　主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐

　　輔料：枸杞子、姜、菇頭，香菇精湯頭少許。

　　做法：

　　1、首先燒開(kāi)水，把用火鍋把水煮沸后，先將輔料都放入鍋中。

　　2、水完全燒開(kāi)之后就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進(jìn)去。

　　3、等水再次煮滾后，把剩下的食材加進(jìn)去，最后調(diào)味，完成。

　　tips：

　　蔬菜鍋可算是新鮮的減肥晚餐啦，蔬菜種類(lèi)很多而做法簡(jiǎn)單，綠色蔬菜其實(shí)是可以按自己口味選擇的，只要不要選熱量高等不利于減肥的種類(lèi)就行啦，冬瓜、小白菜、海帶、苦瓜都是很好的選擇哦。另外，一定要注意量哦，雖然說(shuō)是蔬菜鍋，但是材料也不能放太多，晚餐不應(yīng)該吃得太飽，不然會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間，加重體內(nèi)各器官的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響睡眠，對(duì)減肥可是沒(méi)有一點(diǎn)好處的哦，一般情況下八分飽就行啦!